제가 당뇨가 심해서 다이어트 를해야하는데 몸이 무겁다보니 관절이 되게 안좋아서 운동잘못하면 고생엄청한도 하길레 pt를 받아볼가 했는데 금액이 생각한거부다 엄청 나더라구요 ㄷㄷ 부담이 엄청됬습니다.. ㅠㅠ 좋은 방법없나요
식단조절로 체중감량을 먼저 하시는걸 추천드려요
저도 10kg 감량하니 몸이 가벼워져서 운동하기 좋더라고요
당뇨나 다른 대사성질환이 있으면..
식단조절도 조심스럽죠.
당뇨에는 지중해식 식단을 추천드리구요.
식단 조절하시면서 우선은 좌식 실내사이클..
추천드립니다.
다른 운동보다는 관절개입을 최소화할수
있으실꺼구요.
그걸로 허벅지근육이 일정이상 되시면..
러닝이나 수영이 좋겠죠.
30분이상 지속적으로 뛸수 있는지를 기준
삼으시면 될듯합니다.
식단은 검색해보세요.
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식단조절로 체중감량을 먼저 하시는걸 추천드려요
저도 10kg 감량하니 몸이 가벼워져서 운동하기 좋더라고요