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이찬원

건강/헬스 입니다.

헬린이 식단좀 봐주세요.2

안녕하세요? 운동 시작한지 1주일되는 헬린이입니다

현재 키는 178에 몸무게가 87kg입니다.

목표는 다들 동일하겠지만 체지방감소하면서 근육량을 증가하고싶어요. 몸무게는 75정도까지 감량할 예정입니다.

여기서 질문인데 지금 제 식단지적부탁드립니다

아침 = 아몬드10알, 닭가슴살100g, 계란2알, 단백질쉐이크

점심 = 자유식

저녁 = 아침과 동일

운동루틴 = 5분 빠른걸음 후 웨이트(3분할)4~50분하고 유산소 30분

많은 지적 부탁드려요!!

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바이러스균

단백질 보충제 운동 끝나고 한 번만 드세요.

두 번씩 드시면 간과 신장에 부담을 많이 줘서 안 좋아요.

2024-05-27 점아이콘

0 폭주대디

식단까지 같이하시고 정말 대단하시네요! 저렇게 먹으면 너무 허기지지 않으신가요..?

2024-05-29 점아이콘


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