런닝 속도 빨라지는 법?28
- 몰라연123
- 등록일 2024-05-28 22:24
- 조회수 8112
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파워링크 
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자꾸하면습관된다 / 굳이 빨리 뛸 이유가 있을까요?
무시하는건 아니지만 딱 능력치만큼 해야 오래 뛸수 있는게 런닝이라서요.... 
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SECURITE
40대 아재 경험담입니다. 러닝 초보이니 그냥 가볍게 보시면 될 듯 합니다.
다이어트를 하겠다 다짐하고 처음 2개월 정도는 10키로 빨리 걷기만 하다가
운동시간이 너무 길어져 취침 시간이 늦어지니 달리기를 해보자 하고 시작했는데
처음에는 200미터만 뛰어도 힘들어서 걷다 뛰다 반복했습니다.
1키로를 기준으로 처음에는 200미터 뛰고 800미터 걷고 하다가 점점 뛰는 거리를 늘려서
1키로를 안쉬고 완주하고 다음 3~500미터 걷고, 더 늘려서 10키로를 안쉬고 완주하는대까지
약 3개월정도 걸린듯 하네요.
운동후에는 항상 계단을 이용해서 15층까지 걸어 올라가는것으로 마무리 운동을 겸했습니다.
처음 10키로 완주기록은 거의 꽉찬 7분대였고, 1주일 2~3회 완주 연습하면서 3개월 지나니 자연스레
630페이스로 내려왔고, 다시 1~2개월 지나니 530페이스까진 내려오더군요
그뒤로 쭈욱 4~5개월 된거 같은데 지금은 욕심내면 5분정도 페이스는 가능하구요
내 나름의 조깅페이스다 싶으면 530~600 사이로 가능합니다
작년 3월부터 시작한 다이어트인데 177에 체중은 처음 103키로에서 6개월동안 10~12키로 감량했고,
현재는 83키로를 유지중입니다.
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