허리가 아프네요
아마도 허리디스크가 있는데 엉덩이에 걸쳐있는 무게가 요추쪽에 무리가 가나봐요.
허리디스크로 인해 운동제약이 있다보니 이래저래 아쉽네요ㅠㅠ
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골반이 전방경사가 되어있거나
기립근이 활성화 안되어 있을 확률이 높아요
브릿지나 슈퍼맨 자세
아니면 헬스장에서 백익스텐션
꾸준히 해주시고 한달쯤 뒤에 딥스해보세요
그리고 디스크 있는데 중량 딥스하는건
허리 아작내는 지름길입니다
건강하려고 하는 운동인데 그냥 갯수로 더 조져야겠네요;;
욕심내지 마세요.
중량 딥스 관절에 엄청 무리를 줍니다.
허리도 허리지만, 팔꿈치는 다치면 몇 달이고, 손목은 인대 끊어지면 몇 년입니다.
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골반이 전방경사가 되어있거나
기립근이 활성화 안되어 있을 확률이 높아요
브릿지나 슈퍼맨 자세
아니면 헬스장에서 백익스텐션
꾸준히 해주시고 한달쯤 뒤에 딥스해보세요
그리고 디스크 있는데 중량 딥스하는건
허리 아작내는 지름길입니다
건강하려고 하는 운동인데 그냥 갯수로 더 조져야겠네요;;