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오늘의 운동6

1. 스미스머신 클로즈그립 벤치프레스 : 20(10), 30(10), 40(10), 50(10), 60(10), 40(15), 20(20)+얼터네이팅 덤벨 컬 : 10(20), 11(20), 12(20), 13(20), 얼터네이팅 해머 컬 : 13(3×20)

스미스머신 바 무게 제외

 

2. 원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션+컨센트레이션 컬 : 11(10), 13(10), 15(10)

 

3. 케이블 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 30(10), 35(10), 40(10)+친업 : 3×10

 

4. 바벨 리버스 리스트 컬 : 20(10), 25(10), 20(10)+바벨 컬 : 20(10)

 

5. 사이클 : 30분(더워서 땀 줄줄 ㅋㅋㅋ)

 

+ 니업 : 50, 60, 70, 80, 90, 100

 

복근 운동 알려주다가 그냥 더 했습니다.

 

20240529185135_pttTBtUiy0.jpg

 


어르신이 벤치하고 이것저것 왔다갔다 해서 프리웨이트 클로즈그립 벤치프레스는 포기했습니다. 

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다른의견 0 추천 0 종드1
아 ㅋㅋ유산소 오래하는분들 많나보네요 저기 
2024-05-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

그냥 어르신들 하루 종일 걷는 거 같아요 ㅋㅋㅋ

2024-05-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 1000lb

 팔 딴딴해지셨겠어요 ㅋㅋ 

오늘 더운데 고생하셨습니다

2024-05-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

팔이 다 빠져서 따로 날 빼서 운동하네요.

2024-05-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

흠.. 타인을 배려하는건 맞는데...

건강을 위해서 100분주 뛰시는 분도 많은데..

ㅎㅎ...

저도 거의 100분주...

웜업 10분 러닝 80분 쿨다운 10분..

2024-05-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

여기는 운동 초보자들과 어르신들이 트럭이라 저런 거 붙여놓았어요.

해마다 날이 좀 더워지면 트레드밀에서 어르신들 한 분씩 자빠지는 거 봤네요.

2024-05-29 점아이콘
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