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오늘의운동(트랙42km)18

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈 시리즈란?

담달 초에 제 생일이 있슴닷...

제 지인 몇분이서 얘기하다가.. 생일선물로

섭3 맛보여주자... 라는 말이 나왔나봅니다.

3분이서 도와주러 오셨는데..

한분은 자칭 2시간40분... 다른분은 섭3..

한분은 운전 및 음료 10분마다 놔주기...

음료는 포카리 큰통 4통 제가 준비했구요.

바쁘실텐데.. 이런 정성이라니..

너무 감격했네요..

 

아침에 만나서 트랙으로 가는데... 약간 늦은

분도 계시고.. 가서 준비운동하고.. 한 20분

쉬다가 시작했더니...

스타트 시간이 11시20분이네요.

두분이서 바로앞에서 커버해주시고(피빨기)

전 뒤에서 뛰면서 심박만 관리하기로 했는데..

햇볕때문인지.. 생각보다 심박이 오르네요.

페이스 415 로 잡기로했는데 생각보다 

제 심박이 높아서.. 약간씩 조절하다보니..

결국 섭3는 안되었네요.

 

제 워치는 GPS가 많이 튀어서.. 젤 잘뛰시는

분이 GPS.. 트랙기능?이라는걸로 잡으셨고..

전 트레드밀 켰네요. 42키로 뛰는데 오차가

0.6km면 오차범위가 기준안쪽이라 생각

합니다.. 만족만족... ^^;;

 

신발 전마협 카본플라이업

러닝 3시간4분(시작전 바나나1개 초콜릿3알)

후반 다리 잠김이 곳곳에 왔는데... 역시 같이

뛰는 사람이 있으니 억지로라도 뛰어지네요.

마치고.. 고기집가서 시켜드리고 양해구하고.. 

전 집으로.. 출근해야되거든요.. ^^;;

 

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다른의견 0 추천 1 MARSJEAN

괴수시네요... 로드도 아니고 트랙인데 거기에 낮기온....

2024-05-31 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

아..아닙니다.. 앞에서 두분이 페메

해주시며 바람막이까지 해주셨는데..

뒤에서 소위 피빨며 갔는데도..

안되네요. ㅜㅜ

2024-05-31 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 바이러스균

더운 날이라 섭3 달성 안 되신듯요.

고생하셨습니다.

언제나 멋지십니다!

2024-05-31 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 뫼비우스
주변환경은 그래도 최대한 맞춰서

유리하게 진행한거긴한데..

거의 5분가까이 차이가 나긴하네요.

다리 잠겨서 견갑동원해서 고관절

억지로 움직이게해서 뛰었더니..

어우.. 후유증이... ㅎㄷㄷ 하네요

2024-05-31 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

풀이니 며칠 푹 쉬셔야겠네요.

ㅠ 제가 달린다면 2주 이상 요양일듯요 ㅎㅅㅎ

2024-05-31 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

@바이러스균 

ㅎ.. 며칠쉬면 전 실력이 푹 꺼져서

길게 쉴수가 없어요. ^^;;

2024-05-31 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 황금마루
저는 오늘 첫째 딸램 생일입니다. 일주일 전부터 특별한 날이 다가온다고 노래를 부르더라고요.. 고생하셨어요~
2024-05-31 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

앗. 케익 사가셔야겠군요.

일주일전부터 힌트를 남발하는

딸램이라니... 역시 딸램이가 귀엽죠.

아들램이는.. 직설적이라.. ㅎ.. ^^

2024-05-31 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 제피로스m

와우...고생하셨습니다! 낮...에 오늘 덥던데요...? 8시출발이었으면.. 충번히 가능하셨을거 같습니다!!  11:20출발이라니... 너무 덥잖아요 ㅋㅋ 가을에 제마 이런거..가시면 무조건 가능하실거같아요!

2024-05-31 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스
헬스장에서는 땀을 뿌릴?수 있어

긴팔 긴바지만 입었었는데..

오늘은 반팔 5부바지여서 햇볕이 좀

강하긴했지만 못견딜정도는 아니더군요.

더위는 크게 영향이 없었..던것 같아요.

페메하시면서 바람도 막아주시고

하셨는데.. 저만 자꾸 쳐지니 면목이..

안서서 결국 이 악물고 뛰었네요.

20초대로 내려가면 응원해주시고..

하셔서.. ^^;;

혼자 뛰었으면.. 후반은 그냥 420 이하

였을꺼 같아요. 덕 본거죠. ^^;;

2024-05-31 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 쭈웁

생일 이벤트가 너무 힘든데요ㅋㅋ

더운데 이정도시면 날 좀 서늘해지면 섭3가능하실거 같아요

수고하셨습니다^^

2024-05-31 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

고관절님이 로그아웃하셨습니다.

일정이상 속도와 거리가 되니...

고관절이랑 둔근이 장난아니네요.

섭3만 되도 참 좋을듯한데... ^^;;

ㅎ.. 감사합니다. ^^

2024-05-31 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

오 서브3가 코앞이네요

2024-05-31 점아이콘
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한발짝 남은거 같은데..

한발짝이 그 유명한 통곡의벽.. ㄷㄷ..

오늘 오신분도..

LSD나 조깅으로 4~50키로 몇번씩(한달에)

뛰면 몇달안에 되겠다고.. 위로?해주시네요..

 

2024-06-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 lIiIllIiIl
저 페이스에 심박수가 어떻게 저렇게 나오나요?
2024-06-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스
서브3 이신분들 보통 기준이...

페이스 415에 심박 140대 부터라고

하긴하죠..^^;;

조금만 더 .. 라고는 하지만..

점점 후퇴하는거 같기도하고..

그러네요. ^^;;


2024-06-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 lIiIllIiIl
러닝하시는거보니 가민265나 코로스페이스3 투자하셔도 뽕은 뽑으실겁니다. 

 

전 심박만 보고 뛰는데 저거만 보면 vo2 max가 60은 될것 같습니다.

2024-06-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

@lIiIllIiIl 

쌓인 데이터가 아까운것도 있지만..

워치가 마누라가 크리스마스 선물로

준거라... 버리질.. 못.... ㅠ~ㅠ

애초에  전 50만원대 향수 선물해서..

가민껄로 사달라고할 예정이였는데...

말이죠...

마누라가.. 쟈기 샤오미 좋아하는거

같아서 처남한테 물어서 그중에 제일

좋은걸로 샀어... 라고... ㅠ^ㅠ 

하... 

2024-06-03 점아이콘
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