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근성장 하려면 중량을 쳐야하나요?24

팔굽혀펴기 5세트 25회씩 하고 있는데

 

초반에 비해서 근성장이 되는것 같지가 않네요.

 

 

그렇다고 30회씩 하기에는 너무 힘들고 가능한 갯수가 더 늘지도 않구요..

 

진짜 힘들때까지 하는거 같은데 근육이 찢어지는 느낌은 또 안나는게 문제가 있는거겠죠?

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다른의견 0 추천 0 통나무
한손으로하면 중량 2배증가
2024-06-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 깨밍
세트별 쉬는시간을 줄이던가 

세트별 같은쉬는시간에 횟수증가를 해야겠죠~

 

저도 운동 안하다가 이제 푸쉬업 밴드풀업 러닝 시작했는데 

푸쉬업은 슬슬 할만해지네요 ~

 

화이팅입니다!

2024-06-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 낙동강워리얼

푸쉬업...풀업... 

근력이 늘어나니 근육 자극 부하는 없는데, 나이가드니 관절이 버티질 못하는 느낌입니다. 슬퍼요.

2024-06-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 깨밍

저도 그래서 ㅠ 전보다 쪄있는 항태인데 전보다 더더 체중을 즐여보려고 하고 있습니다 ㅜ

이게 런닝 때도 그렇더라구요 ..

무릎..정강이앞쪽..

2024-06-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 낙동강워리얼

@깨밍 개인적으로 체중 줄이는 데에는 러닝보다 자전거가 효과가 좋더라고요. 유투브 같은 거 보면서 하면 지루하지 않고요.

2024-06-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 마운틴하드웨어

근육이 미세한 손상을 입어야 하니

중량이 늘어야 합니다.

2024-06-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 얼리어답

턱걸이가 효과 좋은것 같아요. 갯수 올라가면 바로 보이더라구요

2024-06-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 황금마루
조급함은 부상을 부릅니다. 숙제한다 생각하고 그냥 매일 같은 일상반복하세요. 최소한 부상만 안 당하면 본전입니다.
2024-06-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 도렴

닭가슴살...

2024-06-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 지르면강추천

중량을 안치고 근성장을 바라는건...바벨 들러 가세요. 그정도면 기초체력은 다지셨네요.

2024-06-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 우체국택배
저중이던 고중이던 한계까지 자극을 줄수있으면 됩니다

저중량으로하면 한계자극을 주기위해 한세트 30개씩 해야되니 시간이 너무 오래 걸려서 고중량 8개까지 칠 수있는 무게로 하는거

2024-06-02 점아이콘
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다른의견 1 추천 0 갤포아임
전직 트레이너입니다. 

상대적으로 따진다면 웨이트를 하는 사람들에 비하면 너무 현저히 하중이 적습니다..

맨몸운동과 웨이트의 근성장 차이는 하늘과 땅 차이입니다.

2024-06-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 GLOA
중량을 올려야 크기가 커지긴 합니다. 초반에 비해 정체가 된 것은 몸이 그만큼 적응을 했다는 것이고요.  그 적응된 것을 없애야 근성장이 됩니다. 

 

팔굽혀 펴기로는 몸에 뭔가를 올려놓고 하지 않는 이상 다른 방법이 없기에, 횟수를 늘리는 수 밖에 없지요. 

 

2024-06-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 아이언맨v
프사에서 오는 신뢰감 ㄷㄷㄷ
2024-06-02 점아이콘
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