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장나라

건강/헬스 입니다.

6월 3일 밀기, 카프레이즈2

rest pause(휴식정지)

악력기 50kg 7+7+7=21분 세트간 휴식 25초

유산소 40분

푸쉬업 중량 66kg 4 1 1 1 27(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 44초(0) 세트간 휴식 20초

스탠딩 카프레이즈 중량 132kg 10 2 2 2 / 3분 18초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 132kg 10 2 2 2 / 3분 25초 세트간 휴식 5초

딥스 중량 33.5kg 8 2 2 2 7(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 58초 세트간 휴식 20초

2024년 하반기 운동 시작했습니다.

근데 시작부터 삐걱대는군요. 뭘 잘못했는지 목이 아파요. 오른쪽으로 돌리니 통증이...

푸쉬업, 딥스에서 뭔가 힘을 잘 못 준것 같은데..

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바이러스균

두 가지 중에 푸쉬업 같네요.

중량 푸쉬업 할 때가 있어서.

2024-06-04 점아이콘

저도 그렇게 생각됩니다. 무게지고 내려갈 때 뒷목 아래로 뭔가 쎄한 느낌이 들었거든요. 지금 목 숙이는게 잘 안됩니다 ㅋㅋ;

2024-06-04 점아이콘


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