달리기를 2주정도 하고 있었는데 지인이 다이어트할때는 달리기보다는 계단 걷기나 등산이 차라리 낫다고 하네요 달리기하면 무릎이랑 근육량이 없어져서 안좋다고 해서 맞는 말일까요? 현재 체중 80정도 나가요
다이어트는... 1순위가 식단 입니다
저는 달리기로 살 뺏는데 계단 걷기는 얼마 못하고 등산은 할 수 있는 날이 주말 하루 잘해야 이틀이라 매일 할 수 있는 달리기를 택했고요
선수도 아니고 하루 10km씩 이틀에 한 번(하루 뛰고 하루 쉬고) 뛰었는데 그 정도 뛴다고 무릎 안없어지고요 조깅한다는 생각으로 뛰시고요 대신 40분 이상씩은 뛰어야죠
초반엔 힘드니 차차 시간 늘리시면 됩니다
계단이나 등산이나 근력운동 안하면 똑같이 빠지고요 근육 빠지면 헬스 하면 되죠
뭐든 꾸준히 100일만 해보시고 노선 변경 하세요~
다이어트는 식단이..80%이상이죠 달리기를 꼭 안해본 사람들이...그런이야길 쉽게하죠 ㅎㅎ
뭐든 안하는 것보다 나아요.
저도 걷기 + 달리기 섞어서하는데
두어달 새 훅 빠졌어요
일반적인 수준에서 유산소 운동은 근손실 걱정 안해도 됩니다.
등록안내
다이어트는... 1순위가 식단 입니다