운동 얼마나 하시나요..?1

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등록일 2024-06-14 12:26
조회수 519

너무 바쁘면 주 3회 정도 하고 업무량이 많아 주로 새벽에 운동 함니다. 30분 할때도 있고 2시간 할때도 있고

물론 생존 운동이지만 몸좋으신 분들도 많고 그런분들 보면 부럽고

체지방 20밑으로? 15프로 밑인 분들은 주 5일씩 운동하고 다 식단도하시고 그러나요?

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저는 40대초중반인데
작년 11월부터 시작해서 식단 병행하면서
평일은 근력운동은 주말은 근력+러닝하구요 있네요!
평일은 근력 1시간반~2시간(실제 운동시간은 적음) 러닝은 1시간정도
저도 몸이 근육으로 탄탄해질떄까지 하다가 좀 적게 할려고 하네요!

체지방은 28프로에서 12프로까지 내려갔습니다.

2024-06-14 점아이콘

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