rest pause(ÈÞ½ÄÁ¤Áö)
¾Ç·Â±â 50kg 7+7+7=21ºÐ ¼¼Æ®°£ ÈÞ½Ä 25ÃÊ
À¯»ê¼Ò 45ºÐ
Ǫ½¬¾÷ Áß·® 66kg 4 1 1 1 27(¸Ç¸öÁß·® ½Ã°£ ÃøÁ¤ Á¦¿Ü) / 1ºÐ 55ÃÊ(+8) ¼¼Æ®°£ ÈÞ½Ä 20ÃÊ
½ºÅĵù Ä«ÇÁ·¹ÀÌÁî Áß·® 132kg 10 2 2 2 / 3ºÐ 16ÃÊ ¼¼Æ®°£ ÈÞ½Ä 10ÃÊ
½ÃƼµå Ä«ÇÁ·¹ÀÌÁî Áß·® 132kg 10 2 2 2 2 / 3ºÐ 52ÃÊ ¼¼Æ®°£ ÈÞ½Ä 5ÃÊ
µö½º Áß·® 33.5kg 8 2 2 2 7(¸Ç¸öÁß·® ½Ã°£ ÃøÁ¤ Á¦¿Ü) / 2ºÐ 6ÃÊ ¼¼Æ®°£ ÈÞ½Ä 20ÃÊ
Ǫ½¬¾÷ ½Ã°£ÀÌ 8Ãʳª ´Ã¾ú½À´Ï´Ù. ¾îÁö°£È÷µµ Èûµé¾ú³ª ºÁ¿ä ¤»¤»
½ÃƼµå Ä«ÇÁ·¹ÀÌÁî´Â Á» ÇÒ¸¸ Çؼ ÇѼ¼Æ® ´õ ÇØ ºÃ½À´Ï´Ù.
ÀÏ¿äÀÏ ÆÛÁ®¼ ±×·±Áö Àü¹ÝÀûÀ¸·Î Èûµç ÇÏ·ç¿´½À´Ï´Ù ÂÁ... |