비싸고 좋은 닭가슴살이 있을까요?14
- 등록일 2024-06-18 08:54
- 조회수 616
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파워링크 
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성진이예요
첨가제 많이들어간 시판 닭가슴살보단
냉동 소고기, 돼지고기 얇게 다이어트용으로 나온게 있습니다 성분이 걱정이시면 직접 조리해 드셔야 합니다 근데 꼭 닭가슴살 아니여도 좋은 단백질원은 차고 넘칩니다 닭가슴살 추천은 트레이너가 좀 이상하네요 |
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성진이예요
@Rainyheart 저희 아버지도 근감소증 고민을 하실 나이라 제가 식단 바꿔드리는데 한참 걸렸습니다 귀농 하시고 몸은 부지런히 움직이여서 따로 운동은 아침 산책 정도로 추천하고 식단이 문젠데
60~70대 아버님 또래들은 단백질 드시는게 습관이 안되어 있습니다. 단백질이라는게 한번에 많이 먹는거 보단 매 끼니 조금씩 챙겨드시는게 중요한데 어르신들 대부분 고기를 한번에 많이 드시는게 일반화되어 있고 고기라는것 자체에 거부감이 있으십니다. 단백질=고기 가 아니다. 생선 계란 해산물 두부 등등 아주 많은곳에 들어있고 한번에 많이 드실생각하지 마시고 매끼니 아주 조금씩 100g(조리전) 정도면 충분하다. 계란 2~3개 정도 이렇게 드시면 순수 단백질 60g 정도 드십니다 여기서 기타 반찬,쌀에 들어있는 단백질도 있으니 보통 80g 정도 섭취가 가능합니다.
항상 밥을 챙길수 없는 상황이니 식단에 따라 ex. 국수 중화요리 고탄수음식을 드셨다면 집에 오시거나 편의점에 들러서 단백질 음료 챙겨드셔라 (사실 아까워서 안드시는데 저는 집에 프로틴 파우더, RTD 드링크 보내드립니다.)
이정도만 지키셔도 근감소걱정은 1도 안하셔도 됩니다. 저도 바꾸는데 오래 걸렸어요 잔소리하셔야 됩니다 ㅎㅎ |
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조언해 주셔서 감사합니다
성분이 의심된다면 어쩔수 없는 ㅠㅠ
유튜브에 대량으로 만드는법하고 보관법까지 나오는 영상 많으니 시도해보셔도 좋을 것 같습니다.