요새 그냥 안풀고 바로 운동하는데용
꼭 풀어줘야하는건가용?ㅠ
운동끝나고 푸는거는요..ㅠㅠ
운동 전+운동 후 다 하는 게 좋습니다.
저는 둘 다 폼롤러를 쓰고
운동 전에는 동적 스트레칭
운동 후에는 정적 스트레칭
전 점심시간에 잠깐해서 잘 못하고 있어요 ㅜㅜㅜ
저도 운동전 후 폼롤러 마사지건으로 풀고 운동 전에는 첫 종목에 웜업 개념으로 가동범위 길게해서 횟수많이 합니다
개인적으로 끝나고 하는 스트레칭이 더 중요한거 같아요 회복이나 다음날 근육통에 효과적이기도 하고
폼롤러, 마사지건, 밴드로 운동전 준비운동해주고,
운동후에는 폼롤러, 마사지건, 스트레칭으로 마무리해주네요
등록안내
운동 전+운동 후 다 하는 게 좋습니다.
저는 둘 다 폼롤러를 쓰고
운동 전에는 동적 스트레칭
운동 후에는 정적 스트레칭