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건강/헬스 입니다.

오늘의 운동6

바이러스균
등록일 2024-06-25 19:13
조회수 377

등

1. 컨벤셔널 데드리프트 : 60(10), 100(5), 140(12), 180(실패), 훅그립 145(1), 140(1)

2. 풀업

- 오버그립 : 14, 12, 10

- 내로우그립 : 10

- 친업 : 10

- 스캡션그립 : 10

- 패러럴그립 : 10

- 오버그립 : 10

3. 케이블 리어델토이드 : 40(10), 50(8), 30(15)

4. 중량 백 익스텐션 : 30(10, 11, 12)

싯업 : 51회

드릴 운동 : 10분

걷기 : 6분

러닝 : 5km

+ 스트레칭 : 10분, 시르사아사나 : 5분

발목이 별로라 일찍 접었습니다.

인터벌 이제 그만하고 7월부터 다시 10 수준에서 거리 늘리기나 해야겠네요.

파워링크 등록안내

첨부파일

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뉴에라

천키로나 ㄷㄷ

2024-06-25 점아이콘

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바이러스균

근육과 맞바꿔 먹었습니다. 다시 찌우려니 끔찍하네요.

2024-06-26 점아이콘

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종드1

오 천키로 서울부산 왕복 하셨네요 ㄷ

2024-06-26 점아이콘

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바이러스균

차로도 안 하는 짓을 ㅋㅋㅋ

1년에 천 키로도 차 운전 안 할 때가 많은데

2024-06-26 점아이콘

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뫼비우스

오~.. 천키로..

러너로서 스타트지점을 지나셨네요.

축하드립니다~ ^^

그래도 러닝하시면서 웨이트비중도

유지하셨으니 근육량.. 줄어드시진

않으셨겠죠?..

두개 병행하시는게 쉽지 않으신데...

대단하십니다.

발목은.. 잊을만하면 스트레칭...

상태가 좀 아니다싶으시면 병원가셔서

소염제정도..가 다일것 같네요.

시간이.. 좀 들어가는 부위죠.

저도 발목이.. 좀 멜롱해서.. ^^;;

2024-06-26 점아이콘

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바이러스균

근육량은 많이 빠졌습니다 ㅎㅅㅎ

골격근량 4~5kg 정도 빠져서 복구가 안 되네요.

제가 요즘 단백질 잘 못 먹는 것도 한몫 하는듯요.

발목은 진짜 덜렁거리고 메롱하네요.

오늘은 오전 진료 뿐이라 병원도 못 가겠네요 ㅋㅋㅋ

2024-06-26 * 점아이콘

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