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오늘의 운동8

1. 스미스머신 밀리터리 프레스 : 20(15), 40(12), 60(10), 80(2), 의자가 무게 때문에 쭉 밀려서 죽는줄, 80(1), 60(10) 바 무게 제외

 

2. 플랫 벤치프레스 : 40(12), 60(10), 80(7), 60(14)

3. 사래레 : 5(2×15), 7(2×12), 9(2×10)

4. 팩덱플라이 : 55(15), 65(12), 75(10)

5. 케이블 리어델토이드 : 20(20), 30(15), 40(12), 50(10)

6. 어드바이스 딥스 : 3×15

7. 덤벨 슈러그 : 20(20), 26(15), 30(12), 35(10), 40(8)

 

오늘 달리기는 완전히 망했습니다.

가려워서 잠을 잘 못 잤더니 1km 기록이 -20초나 ㅡ_ㅡ 하...

 

 

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다른의견 0 추천 1 뉴에라

플레이트로드는 밀겠는데

스미스 80은 도저히 못밀것네요 ㅋㅋ

2024-06-28 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

의자가 밀려서 40kg 덤벨 데고 1개 더 밀었네요.

약 95kg 될건데 무겁긴 진짜 무겁네요.

2024-06-28 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 종드1

영상 흙흙 ㅠㅠ

2024-06-28 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

폰이 고물이고 화질이 구려서 잘 안 찍습니다.

무려 노트 10인데 헤어 드라이기로 물기 말리다가 방수 테잎이 떨어져서 카메라가 그닥 ㅋㅋㅋ

2024-06-28 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 황금마루
벌레물리신건가요? 피부 알러지? 가려움이 정말 어마어마한 고통이죠. 작년인가 재작년인가 상한 땅콩 모르고 먹고 두드러기나서 데굴데굴하다가 병원가서 약먹고 해방됐던 기억 납니다. 병원 가보시죠~
2024-06-28 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

감기도 있는데 스트레스 때문인지,

아니면 어제 달리고 물을 안 먹어서인지 모르겠네요.

2024-06-28 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 제피로스m

수면과..페이퍼링은 확실히 기록측정에 영향이 큰거같아요~ 저도TT할때 보면 뭔가 피곤하거나 테이퍼링이 안되었으면 여지없이 개같이 실패하더라구요 ㅠㅠ

고생하셨습니다

2024-06-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

저는 어제 너무 실망을 하여 오랜만에 술이나 까려구요 ㅋㅋㅋ 아 진짜 화가 잔뜩나네요.

감사합니다.

2024-06-29 * 점아이콘
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