#247 주말런과 6월결산18
- 호네키키
- 등록일 2024-06-30 22:29
- 조회수 384
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파워링크 
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 쭈웁
업힐 앞꿈치 조심이요ㅠ 앞꿈치 통증이 쉽사리 낫지 않아서 고생 중이네요 뛰시고는 발바닥 관리도 좀 해주시구요 다리만 신경 썼지 발바닥은 생각도 못했던 부분이라 저같이 아프시지 말라고 말씀드리네요ㅠ 6월도 고생하셨고 7월에도 부상없이 펀런하시길 빌께요 수고하셨습니다^^ |
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뫼비우스
@호네키키 발쪽은 거의 4가지에요. 포어 쪽은 지간신경종.. 중족골통.. 아치부는 부주상골 힐쪽은 족저근막염.. 포어쪽이시면 신경이 발가락 뼈에 눌려서 생기는게 지간신경종 압력으로 중족골이 압착되면 중족골통인데..
포어쪽은 골성변형으로 온것만 아니면.. 3~4개월정도.. 걸릴꺼에요. 발가락을 발등쪽으로 꺾는 스트레칭은 발꿈치와 발목 종아리쪽이고.. 포어쪽은 발가락을 발바닥쪽으로 내리는 스트레칭을 해줘야하는데.. 바닥에 천이나 수건을 두고 발가락으로 끌어 당기는걸 해주시면 좋구요. 운동은 사이클이 가장 무난하죠. 페달을 발 아치쪽에 두고 밟으면되니까요. 러닝머신이나 러닝은 한동안은 안하시는게 좋긴해요. |
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10세트 페이스 일정하게 잘달리셨네요
업힐은 하면 할수록 성장하는게 눈에보여서 더 재밌는것같아요 6월 고생하셨습니다 7월에도 즐겁게달려봐요
만두님도 고생 많으셨습니다 ~ 감사합니다