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장나라

건강/헬스 입니다.

운동 6월 결산..2

러닝 마일리지 100km 달성했네요..

12월에 100km 뛰었다가 거위발건염 얻고 보강운동 비중을 올린 이후로 첫 100km 재돌파입니다.

무릎 괜찮은거 보니 이때보단 강해졌구나 싶어 만족하고 있긴 합니다만..

6월동안은 아픈 적도 없었고 먹고 일하고 애보고 자면서 내내 달리기 생각뿐으로

겨우 100km 채웠는데 더하시는분들은 도대체.... ㅋㅋㅋㅋ

신발 바꾸면서 왼발 발볼 좌측에 굳은살 생겨버려서 약간 불편한데, 살다보면 낫겠거니 하고 두고 있는데 괜찮겠죠? ㅎ

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뫼비우스

웜업 스트레칭... 운동... 쿨다운 웜업..

이순서를 기억하시면 좋아요.

첫 웜업은 가벼운 러닝이 좋고..

두번째 웜업은 따뜻한 탕에서 이완시키는

것도 좋고.. 이완후 스트레칭 한번더 가져

주시면 아주아주 더 좋구요..

발볼쪽 굳은살은 나중에 아주~ 아플수

있어요. 원인을 찾으시는게 좋아요.

6~70%는 신발.. 2~30%는 양말이 원인인

경우가 많더군요.

신발은 발볼 사이즈 문제가 가장 많고..

양말은 토우박스 크기 문제가 많았던걸로

기억합니다.

2024-07-01 점아이콘

말소아리

발볼이 좁았던걸까요.. ㅠ

좀 신발끈 조이는거 감 잡고 나서는 그 부분이 덜아프긴한데..

2024-07-01 점아이콘


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