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오늘의운동(트레드밀21km)10

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈 시리즈란?

야근하는 날인데다가.. 저번 근력운동이

일주일넘게 쉬었다해서인지.. 근육통이

조금 있네요.

완전 작고소중한 근육통인지라.. 기부니가

좋으네요. ㅎ.. ^^;;

 

근력운동은 전반적으로 보통은 한거같네요.

잘됐다.. 못됐다 없이 중간정도..

오늘 환기구 청소하신다고 사다리놓고 걸레와

물티슈로 청소하시던데.. 희안하게 제가

레그레이즈하려는 타이밍에 사다리가 치닝디핑

앞쪽에... 3세트밖에 못했슴다... 빼버릴까..

하다가 그래도 한건데 싶어서..

체스트프레스는.. 첫4세트까지는 85로 했는데..

다음부터는 힘이 딸려서 80 으로... ^^;;;

 

러닝은 지속주로 계획하다가.. 버틸만하다

싶으면 살짝씩 올려보곤 했는데..

최근 질주를 간간히 하다보니... 포어쪽에

양말에 구멍이 양쪽에... ^^;; 아무래도 질주라고

생각하고 뛸때는 포어풋으로 뛰다보니..

구멍이 나는 이유가 마찰이 있다는 소리다보니

그 부위 피해서 살짝 외번시키며 뛰어봤는데..

역시 외번하면서 롤링시키니 가동성이 떨어진

발목에 부담이 좀 있긴하네요.

 

신발 전마협 카본 플라이업

공복운동(근력 2시간26분, 러닝 1시간24분)

피한다고 했지만 자극은 된건지..

양말 구멍난 부위의 포어쪽 부분이 빨갛긴하네요.

물집 잡힐것같진 않아서.. 크림만 발라주고..

그나저나 심박계는 미쳐날뛰고 있네요.

느낌상... 초반 160에서 중후반170~180대에서

뛰지않았을까.. 예상하네요.

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다른의견 0 추천 1 Eatall

와 서브3주자신가요? 대단하십니다

2024-07-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

415에 심박 140정도가 서브3가

가능해지는 지점인데요.

심박 150정도에서 420정도인거같습니다. 

주변에서 도와주시기도 하셨는데...

제가 가장 잘나오는 트랙에서도 5분

정도 차이로 안되더라구요.. ^^;;;

꾸준히 하다보면 언젠간 닿겠죠. ^^;;

2024-07-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 바이러스균

고생하셨습니다.

양말 말씀하시니 발가락 양말을 산다는 게 자꾸 까먹네요 ㅋ

2024-07-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

발가락사이 마찰로인한 물집의

예방책이죠.

지금도 강추. ^^

2024-07-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 황금마루
허 4시간... 꿉꿉한 날씨에 고생하셨습니다. 에어컨님의 가호덕에 저도 운동 잘 마쳤습니다 ㅋㅋ
2024-07-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

요즘은 에어컨없이는...

운동은 꿈도 못꿀꺼같아요.

고생하셨습니다. ^^

2024-07-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 뉴에라

저정도 달리기에 저정도 하체

고반복 강철다리 ㄷㄷ

2024-07-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

지구력 특화 다리입니다. ㅎ.. ^^;;

2024-07-03 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 초록종이

물집 하시니까 여름이라 맨발생활도 많이하고해서 발에 쓸리고 물집 잡히는 경우가 많더라고요.   덥고 습한 날씨에 긴시간 운동 하시느라 고생하셨습니다!

 

2024-07-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

마치고 집에와서 발가락 운동중이네요.

러닝 처음 배울때 물집을 달고 살았는데

요즘은 그래도 그때에 비하면 살만한

거겠죠.

습하니까 좋은점이... 헬스장 빌런중에

에어컨 온도 올리시는 빌런 아주머님이

계시는데.. 습하니까 올려도 10초도

안되서 거울이 뿌예지면서 표시가 나서

이젠 안하시더군요. 덕분에 최근 아주

쾌적한 헬스장 라이프네요. ^^

2024-07-03 * 점아이콘
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