▼

남태령

건강/헬스 입니다.

7월 2일 하체, 당기기2

rest pause(휴식정지)

악력기 50kg 7+7+7=21분 세트간 휴식 25초

유산소 45분

스쿼트 중량 132kg 4 1 1 1 / 2분 8초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 6 4 2 2 / 2분 59초 세트간 휴식 20초

친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2분31초 / 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 2:5 2분03초 / 세트간 휴식 20초

스쿼트 3세트 모닝자세 약간 무너졌습니다.

런지는 2,3세트 너무 힘들어서 2초씩 더 쉬었습니다. 하 힘들다...

런지 3분대 넘어갈뻔 했네 ㅜ.ㅜ

파워링크 등록안내

뫼비우스

워낙 고중량이시니까요.

엇 그러고보니 2분59초.. ㅎ...

2024-07-03 점아이콘

2세트 3세트때 너무 힘들더라고요... 진짜 그만둘까 다리는 후들후들... 제가 이유없이 일주일 오지 않으면 병원에 실려간겁니다 크크;;

2024-07-03 점아이콘


	△ 이전글▽ 다음글	목록보기