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광교 호수공원 템포런 (12k)14

오늘은 중거리 템포런 데이입니다.

 

늘 그렇듯 호수 공원의 두개 호수를 8자로 돌았습니다 

페이스는 컨디션이 나쁘지 않아 좀 밀어봤고 심박수 5구간에 주로 걸치는 빡센 템포런이었습니다

 

새벽 5시 기준 21도, 곧 비라도 쏟아질 듯 습하고 구름낀 아침입니다. 새벽운동 하시는 분들이 꽤 되네요.

 

신발은 EP3, 운동 체감강도는 8/10입니다

 

 

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다른의견 0 추천 0 탱탱탱탱탱태디탱탱
대단하십니다!
2024-07-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 초록종이

과찬이십니다 감사합니다!

2024-07-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 최강귀염만두
5구간이여도 평심은 낮으신것같아요 

여수도 아침에 구름 엄청꼈더라구요 오늘도 달리기에 좋은날씨일것같아요 

새벽 템포런하시느라 고생하셨습니다 

2024-07-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 초록종이
뛰면서 몇방울 비를 맞긴 한 것 같은데 다행히 비가 계속 되진 않더라고요. 위쪽은 오늘 저녁에 비소식이 있네요.. 요즘 장마철이라 날씨가 오락가락해서 일기 예보를 자세히 보고 있습니다. 감사해요!
2024-07-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 제피로스m
430 템포런...을 12킬로나 뛰셨네요 ㄷㄷ  이더위/ 습도에 저만큼 뛰기 너무 힘들던데.. 피트니스테스트한다고  25분뛰는데 그것도 힘들더라구요~   템포런을 자주뛰어줘야 실력이 는다고 해서 요즘은 저도 수요일 인터벌, 토요일 템포런 위주로 뛰어주고 있습니다!  고생하셨습닌다~~
2024-07-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 초록종이

저는 요즘 패턴이 화요일은 실내 전력주, 수 목 중 하루는 중거리 템포런(저녁에 더워서 새벽 선호), 토 일 중 하루는 하프런 이렇네요. 빈날에 인터벌도 해줘야 하는데 딸아이 살뺀다고 같이 산책해야 해서 시간을 못 내고 있어요 ㅎㅎ  

2024-07-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

새벽 6시, 맨땅에서 달리는 분들이 꽤 있으시더군요.

오늘도 날씨가 헬이네요.

잠깐 또 소나기 내리면 습도 어후,

뭐 어제는 밤 8시인가도 30도였으니.

고생하셨습니다.

2024-07-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 초록종이

오늘 뛸때 핸폰으로 습도 보니까 94%더군요 ㅎㅎ 정말 무더운 날이라, 차라리 어느정도 내리는 비면 우중런이 시원할 듯요. 

요즘 저녁이 너무 더워서 오히려 새벽이 뛰기 더 괜찮더라고요. 새벽에 운동 나오신 분들도 불과 2~3주 전보다 많아진 듯 하고요. 

2024-07-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

운치있어서 달리기 좋겠네요.

예전엔 많이 갔는데 ㅋㅋ

2024-07-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 초록종이

맑은 날도 괜찮지만 안개 낄때 호수보면서 달리면 특히 좋더라고요^^

2024-07-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스
우와... 1시간으로 환산하면

거의 천칼로리... 

보통 러닝 한시간에 600kcal라는데..

얼마나 한계를 두드리며 뛰신건지

느껴지네요.

고생하셨습니다. ^^

2024-07-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 초록종이
지난주 새벽 러닝 후 허리 통증으로 놀라고 나서 땅 디딜때 최대한 발 바닦의 접점을 줄여서 굴리는 듯이 달려봤더니 페이스도 손해보지 않고 몸에 충격도 덜한 것 같았습니다. 감사합니다!!
2024-07-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 감지
12키로 54분. 정말 대단하시네요. 

전 6키로 38분대인데 헉헉댑니다. 

2024-07-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 초록종이

댓글 감사합니다! 

페이스도 때때로 욕심나긴 하는데, 그보다는 무리하지 않고 지속적으로 운동하는게 더 중요한 것 같습니다.

 

2024-07-08 * 점아이콘
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