wpc만 운동하면서 먹어왔는데
가격이 저렴한 식물성 단백질 프로틴은 어떤가요?
요즘 섞여있는것도 있는데 근성장 효과 어떤지 궁금하네요
식물성 단백질은 필수 아미노산 중 없는 게 좀 있어서
따로 다른 단백질을 챙겨 먹어야한다고 하더라고요
흡수율 같은것도 차이가 있다 하고요
단백질 소화율 교정 점수는..
유청이나 계란 대두 단백질은 1.0 으로
똑같이 최대치이긴한데...
BV.. 생물가 지수는 조금 차이가 있어요.
유청이 96.. 대두가 73점이네요.
그렇다고는 해도 유청도 대두도.. 서로
필수 아미노산중에 부족한게 조금씩 달라서
섞어드시는게 베스트 일겁니다.
전 웨이프로틴 탈때 물 120ml, 두유 190ml
타서 먹네요.
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식물성 단백질은 필수 아미노산 중 없는 게 좀 있어서
따로 다른 단백질을 챙겨 먹어야한다고 하더라고요
흡수율 같은것도 차이가 있다 하고요