사이클 20분
펙덱 플라이 6셋
벤치 프레스 7셋
머신 딥 4셋
복근 이것 저것
스트레칭
스트레칭이 제일 힘듬
동적 정적 다하니까 꽤 좋습니다 ㅋㅋ
저는 폼롤러와 친구입니다.
폼롤러는 어깨 후면만 하는 편입니다 ㅋㅋ
원랜 한 5~10분 스트레칭하고 운동들어가는데, 대충 1~2분 풀고 바로했더니, 시간이 나름 절약됐습니다 ㅎㅎ
저는 운동 후에만 합니다 ㅋㅋ
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동적 정적 다하니까 꽤 좋습니다 ㅋㅋ