40대 중반.. 헬스를 시작해보려 합니다.103

아에 모르신다면 PT를 받으셔야해요. 모르고 하다간 다쳐서 병원비로 PT값 나갑니다.

전 pt 끊으시는걸 추천합니다.

딱 3개월만 배우시고 혼자 운동 가능할 정도만 되게 해달라고 하세요.

잘못된 자세로 유튜브 보고 깔짝하면 몸 다 버립니다.

나이들어서 잘못된 자세면 더 위험하고요.

절대 유튜브 보고 혼자 하는걸 추천하진 않습니다.

pt 받을 수 있으시면 받으시고...

건강이 1순위라면 유산소(걷기 부터)도 꼭 하세요...

맞아요 pt 받으세요

사람마다 근육이나 자세가 다 달라서 초보가 유투브 보고 하기엔 제대로 힘을 못 써서 몸 망가집니다

피티 등록해서 부족한 코어가 어딘지 자세가 어떤지 잡고 가세요

그동안 운동 안한거 돈을 안쓰면 병원비가 더 나갈겁니다

왜 그런지 모르겠네요!

다들 운동하다 응급실 실려가나 봅니다.

저랑 비슷한 체형이신데. 전 더 쪘죠 ㅎㅎ

2틀에한번 푸쉬업이랑 맨몸 스쿼드 10000보 매일걷기

적당한 식이 조절만 해도 좀 변합니다

그뒤에 가셔도 기초 체력이 조금은 만들어져 무얼 하시든지 더 잘 되실꺼라 생각합니다 

현실적으로 여유도 있고 건강으로 관리하셔야 하는 시기죠 

1. 일단 집이나 직장 가까운곳으로 등록합니다. 직장인이시라면 직장근처가 좋아요 (주말에도 꼭 가겠다 그럼 집근처로)

2. 등록하면 PT 등록하기 딱 좋은 상태라 트레이너들이 많이 붙을거예요 일단 PT는 보류하세요

3. 지금 등록하면 비싼돈 주고 체력만 기르는건데 이건 사실 돈 아깝습니다. 헬스장 가는것도 연습이예요

4. 런닝머신이나 해보고 싶은 머신 위주로 운동하시면서 기초 체력올리시고 수업하는 트레이너들 잘 관찰해보세요 보통 회원에게 영업하는 트레이너들은 그만큼 수업이 없다는 이야깁니다.

5. 사회생활 짬밥으로 수업하는 트레이너들 잘 지켜보세요 딱 수업하는거보면 스타일 보입니다

6. 괜찮아 보이는 트레이너에게 직접가셔서 PT 받아보고싶은데 OT 해줄수있냐 물으면 대부분 해줍니다

7. 최대 30회를 기준으로 본인 여유에 따라 PT 횟수를 조절하시고 꼭 목적을 말해주세요

  "PT 끝나면 혼자 운동할수 있게 부탁한다" 

PS. 이 나이면 주변에 골프나 다른 운동 배우시는분들 많으시죠?? 그 분중에 독학하시는 분들있나요?? 있지만 아주 드물고 자세가 엉망이죠.. 헬스도 똑같아요 배워야합니다. 헬스장에서 누가봐도 이상하게 운동하시는분들 99프로 유튜브 보거나 독학하시는거예요 유튜브도 어느정도 기초가 있어야 해요

병원부터 가셔서 헬스를 해도 문제가 없는지.진단부터 받아보세요...40대는 다르더라구요 ㅠㅠ

계단 한 반 년 오르니까 운동 욕심이 점점 생기기 시작하더라고요

지금은 집에 헬스장 차려놨습니다 ㅋㅋ;

그냥하는거에요

헬스랑 다이어트는 방법 몰라서 못하는 사람은 없어요

의지가 없을 뿐이지

일단 시작하고 나서...더 나은 방법을 찾으시는겁니다