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장나라

건강/헬스 입니다.

7월 8일 밀기, 카프레이즈2

rest pause(휴식정지)

악력기 50kg 7+7+7=20분 세트간 휴식 25초

유산소 48분

푸쉬업 중량 66kg 4 1 1 1 27(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 45초(-0) 세트간 휴식 20초

스탠딩 카프레이즈 중량 132kg 11 2 2 2 / 3분 22초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 132kg 10 2 2 3 / 3분 28초 세트간 휴식 5초

딥스 중량 33.5kg 9 2 2 2 5(맨몸중량 시간 측정 제외) / 2분 8초 세트간 휴식 20초

스-카프레이즈는 횟수 잘못세어서 1세트 1개를 덜했는데 마지막세트에서 쥐어짜고 버텼더니 수행시간은 1초차이군요.

시-카프레이즈는 한 세트를 더 해서 4분에 끝났는데 그냥 패스하려고요.

볼륨 올릴 생각이 없습니다 ㅋㅋ

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바이러스균

저도 볼륨이나 점진적 과부하 잊은지 오래입니다.

그냥 컨디션 좋으면 운동 더 오래하는 거뿐.

고생하셨습니다.

2024-07-08 점아이콘

저도... 볼륨증가보단 현상태 유지가 최우선이 됐습니다. 그래도 파이팅입니다. 더 강해질 그날을...

2024-07-09 점아이콘


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