어깨 허리 무릎 다 아프네요
살있던 곳이 뻐근 해지고 헥헥되고
요즘 시간 없다고 운동 안했다가 몸이 아주 바보 된거 같습니다
조금씩 나아집니다.
저는 종아리 엄청 아팠어요 무릎은 뛰는 자세에 따라 다릅니다
신발 성능도 있고요
힘내세요 저는 숨이 차서 죽겟네요
177 에 84입니다
한번에 지칠때까지 뛰려고 마시고..
익숙해질때까지는
걷뛰걷뛰로.. 걸으면서 회복하시면서
기운 있으면 뛰고 하셔도 됩니다.
러닝이라는게... 한쪽발로 점프하면서
자기체중보다 큰힘으로 바닥을 내려찍구요.
다른쪽발로 체중+@(가속도)를 받아내고..
다시 그발로 체중이상으로 바닥을 내려찍는..
행위의 반복입니다.
그래서 평균적으로 무릎에 걸리는 부하가
체중의 2~3배가 걸리는.. 생각보다는
부담이 되는 운동이에요.
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조금씩 나아집니다.