오늘의 운동12
- 종드1
- 등록일 2024-07-15 09:20
- 조회수 296
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발바닥이요?
발가락.. 앞꿈치(포어), 아치부, 뒷꿈치..
가로로는 엄지부터 새끼까지 1~5라면
위치가 대략 어디쯤일까요?
바닥+그윗부분같이 아픈느낌이네요
부주상골 증후군이신거 같네요.
보통은 이렇게 확정적으로 말 안하는데 얼마전 장시간 걷지 않으셨나요?
중량운동하면서 꾸준히 누적되던
부하에 장시간 걷기로 부주상골에
무리가 되신게 아닐까하네요.
특히 평발이거나 내전이 있으신분이
장시간 걷기에 그런 경우를 봤네요.
심하신게 아니면 외형적인 변화는
안보이시다가.. 심해지면 점점 발목
에서 발등으로 내려오는 부위가
빨갛게.. 부어오르기도 할꺼에요.
요거에는 스트레칭이 큰 효과가
없다고..알고있고..
심하지 않으시면 휴식이나 간단한
치료가 좋으실텐데...
저라면 집에서 관리하다가 부어
오르면 병원가서 진단받고 소염제
정도 처방 받을꺼 같네요. ^^;;
@뫼비우스
말씀하신 부분 찾아보니 반대쪽이더라구요
반평발이라 맞는거같아서 찾아봤는데 반대쪽인데
여튼 무리해서 생긴거같긴 합니다..ㅋㅋ
@종드1
아~ 반대로 생각했네요.
새끼발까락에 붙어있는 비골근이
스트레스 받아서 아프신걸꺼에요.
이건 대부분 아치부가 조금 무너
졌거나.. 바깥쪽 라인으로 걷거나
해서 생기는데..
지금 내전화 신고계시죠?
약간 애매한데.. 내전화 신고계신데
아치부 기능성을 더하다간.. 물집
잡힐수도 있거든요.
이건 심한건 아닐가능성이 높으니..
발목돌리기나 아치부를 엄지로 누르
듯 마사지 해주시는게 좋겠네요.
비골근이 자극되면서 정강이 옆쪽에
느낌이 오실수도 있는데 정상적
반응이에요.
@뫼비우스 오오 감사합니다! 내전화는 아니고 그냥 일반 런닝화신고있긴 합니다
(그게 내전환가요?..) 발목돌리기랑 아치 엄지 누르기 좀 해야겠네요!