rest pause(ÈÞ½ÄÁ¤Áö)
¾Ç·Â±â 50kg 7+7+7=20ºÐ ¼¼Æ®°£ ÈÞ½Ä 25ÃÊ
À¯»ê¼Ò 40ºÐ
Ǫ½¬¾÷ Áß·® 66kg 4 1 1 1 27(¸Ç¸öÁß·® ½Ã°£ ÃøÁ¤ Á¦¿Ü) / 1ºÐ 50ÃÊ(+5) ¼¼Æ®°£ ÈÞ½Ä 20ÃÊ
½ºÅĵù Ä«ÇÁ·¹ÀÌÁî Áß·® 132kg 11 2 2 2 / 3ºÐ 26ÃÊ ¼¼Æ®°£ ÈÞ½Ä 10ÃÊ
½ÃƼµå Ä«ÇÁ·¹ÀÌÁî Áß·® 132kg 10 2 2 3 / 3ºÐ 29ÃÊ ¼¼Æ®°£ ÈÞ½Ä 5ÃÊ
µö½º Áß·® 33.5kg 9 2 2 2 5(¸Ç¸öÁß·® ½Ã°£ ÃøÁ¤ Á¦¿Ü) / 2ºÐ 1ÃÊ ¼¼Æ®°£ ÈÞ½Ä 20ÃÊ
Ä«ÇÁ·¹ÀÌÁî µÎ Á¾¸ñ ³Ê¹« Èûµé¾î¼ ³×°ÅƼºê ½Ã°£ÀÌ Àû¾úÀ» °Í °°¾Ò´Âµ¥ ½Ã°£º¸´Ï ¿ÀÈ÷·Á 1~2ÃÊ ´õ Çß´õ¶ó°í¿ä ¤»¤»
¾ÏÆ° ¾îÁ¦ ¼úÀ» Àû°Ô ¸¶¼Ì¾î¾ß Çߴµ¥ ÈÄȸ°¡ Á¶±Ý µÆ½À´Ï´Ù. |
Àúµµ ±×Á¦ ¸ÆÁÖ ÆÛºÎ¾î¼ ¾îÁ¦ ÈÀå½ÇÀ» ¸î ¹øÀ» °¬´ÂÁö ¼¿ ¼ö°¡ ¾ø³×¿ä ¤»¤»¤» ÇコÀå ¿©´Â ³¯¿¡ ¾ïÁö·Î ½¬¾ú½À´Ï´Ù.
°í»ýÇϼ̽À´Ï´Ù.