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LA 산불

건강/헬스 입니다.

7월 16일 하체, 당기기2

rest pause(휴식정지)

악력기 50kg 7+7+7=21분 세트간 휴식 25초

유산소 45분

스쿼트 중량 132kg 4 1 1 1 / 2분 5초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 6 4 2 2 / 2분 57초 세트간 휴식 20초

친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:35 2분32초 / 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 2:5 2분03초 / 세트간 휴식 20초

턱걸이 할 때 근육을 잘 못 쓴건지 왼쪽 등이 살짝 걸리는군요. 내일되면 나아지려나~

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뫼비우스

담이 오셨나보네요.

근육을 강하게 수축을 많이 하시니...

충분히 올수 있죠.

수축하고 뭉치는게 혈류와 산소 문제라고

하더라구요.

그래서 따뜻한 찜질을 해주시면 근처 혈액

순환을 촉진해서 풀리는 경우가 있다던데..

주무시기전에 찜질팩을 한번.. ?

2024-07-16 점아이콘

술 몇 잔 마시고 망각중입니다. 욕심은 앞서고 몸은 안 따라주고... 머리로 이해는 하는데 말이죠. 조언 가슴속 깊이 새기겠습니다!

2024-07-17 점아이콘


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