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오늘의운동(트레드밀21km)7

뫼비우스
등록일 2024-07-18 13:30
조회수 393

[오늘의운동] 시리즈 시리즈란?

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168. 오늘의운동(트레드밀24km) 2023-11-29
167. 오늘의운동(트레드밀21km) 2023-11-27
166. 오늘의러닝(트레드밀25km) 2023-11-25
165. 오늘의운동(트레드밀21km) 2023-11-23
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163. 오늘의운동(트레드밀24km) 2023-11-15
162. 오늘의운동(트레드밀25km) 2023-11-13
161. 오늘의운동(트랙21km+10km)하프pb 2023-11-11
160. 오늘의운동(트레드밀21km) 2023-11-07
159. 오늘의운동(트래드밀20km) 2023-11-05
158. 오늘의러닝(트레드밀21km) 2023-11-03
157. 오늘의운동(트레드밀21km) 2023-11-01
156. 오늘의운동(트레드밀30km) 2023-10-30
155. 오늘의운동(트레드밀21km) 2023-10-28
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153. 오늘의운동(트레드밀21km) 2023-10-24
152. 오늘의운동(트레드밀21km) 하프PB!! 2023-10-22
151. 오늘의운동(트레드밀21km) 2023-10-20
150. 오늘의운동(트레드밀20km) 2023-10-18
149. 오늘의운동(트레드밀21km) 2023-10-16
148. 오늘의운동(트랙21+9km)하프PB 2023-10-14
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145. 오늘의운동(트레드밀20km) 2023-10-06
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143. 오늘의운동(트레드밀21km) 2023-09-30
142. 오늘의운동(트레드밀21km) 2023-09-28
141. 오늘의운동(트랙30km) 2023-09-22
140. 오늘의운동(트레드밀,21km)10k PB 2023-09-20
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110. 오늘의운동(트레드밀27km) 2023-06-22
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106. 오늘의운동(트레드밀21km) 2023-06-10
105. 오늘의운동(트레드밀20km) 2023-06-08
104. 오늘의운동(트랙30km) 2023-06-06
103. 오늘의운동(트레드밀25km) 2023-06-04
102. 오늘의운동(트레드밀21km) 2023-06-02
101. 오늘의운동(트레드밀15km,클리프톤8) 2023-05-31
100. 오늘의운동(트레드밀20km,클리프톤8) 2023-05-27
99. 오늘의운동(트레드밀20km,모어v4) 2023-05-25
98. 오늘의운동(트레드밀24km,클리프톤8) 2023-05-23
97. 오늘의운동(트레드밀27km,클리프톤8) 2023-05-19
96. 오늘의운동(트레드밀20km/모어v4) 2023-05-17
95. 오늘의운동(트레드밀21km,클리프톤8) 2023-05-15
94. 오늘의운동(트랙21km,모어v4) 2023-05-13
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92. 오늘의운동(트레드밀15km,모어v4) 2023-05-05
91. 오늘의운동(트레드밀21km,클리프톤8) 2023-05-03
90. 오늘의운동(트레드밀30km,모어v4) 2023-05-01
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88. 오늘위운동(트레드밀31km,모어v4) 2023-04-25
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85. 오늘의 운동(트레드밀10km,모어v4) 2023-04-19
84. 오늘의운동(트랙27.59km,모어v4) 2023-04-17
83. 오늘의운동(트레드밀20km,모어v4) 2023-04-15
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81. 오늘의운동(트레드밀20km,모어v4) 2023-04-11
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63. 오늘의운동(트레드밀21km,클리프톤8) 2023-02-26
62. 오늘의러닝(트레드밀 30km, 모어v4) 2023-02-24
61. 오늘의운동(트레드밀21km,모어v4) 2023-02-22
60. 오늘의운동(트랙21.17km,클리프톤8) 2023-02-20
59. 오늘의운동(트레드밀30km 모어v4) 2023-02-18
58. 오늘의운동(트레드밀 21.1km 인피런) 2023-02-16
57. 오늘의운동(트레드밀10km 모어v4) 2023-02-14
56. 오늘의운동(트레드밀30km,클리프톤8) 2023-02-10
55. 오늘의운동(트레드밀 21km, 모어v4) 2023-02-08
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50. 오늘의 운동(트레드밀 21km 모어v4) 2023-01-27
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48. 오늘의운동(트레드밀20km 모어v4) 2023-01-21
47. 오늘의 러닝(트레드밀30km 클리프톤8) 2023-01-17
46. 오늘의 러닝(트레드밀21km 클리프톤8) 2023-01-15
45. 오늘의 운동(트레드밀 16.28km 모어v4) 2023-01-13
44. 오늘의 운동(트레드밀20km) 모어v4 2023-01-11
43. 오늘의 운동(트레드밀15km) 2023-01-09
42. 오늘의 운동(러닝은 조정중) 2023-01-07
41. 오늘의 운동(트레드밀 20km) 인피런 2023-01-05
40. 오늘의운동(트레드밀 20km) 클리프톤 2023-01-03
39. 오늘의 운동(트레드밀25km) 클리프톤 2022-12-30
38. 오늘의 운동(트레드밀 20km) 인피런 2022-12-28
37. 오늘의 운동(트레드밀15km) 인피런 2022-12-26
36. 오늘의 운동(트레드밀 20km) 클리프톤 2022-12-20
35. 오늘의 운동(트레드밀 10km) 인피런 2022-12-18
34. 오늘의 운동(트레드밀 21km) 클리프톤 2022-12-16
33. 오늘의 운동 (트레드밀 20km) 클리프톤 2022-12-14
32. 오늘의 운동(트레드밀 15km) 클리프톤 2022-12-12
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28. 오늘 운동 (트레드밀 21km) 인피런 2022-12-04
27. 오늘의 운동(트레드밀 21km) 클리프톤 2022-12-02
26. 오늘 운동 2022-11-30
25. 오늘의 운동(트레드밀 15km, 6.29km) 인피런 2022-11-28
24. 오늘러닝(트레드밀 25km) 클리프톤 2022-11-26
23. 오늘 러닝(트레드밀 20km) 2022-11-22
22. 오늘 러닝(트레드밀 20km) 2022-11-20
21. 오늘 러닝(트레드밀 ?km) 2022-11-18
20. 오늘 러닝(트레드밀 21km) 2022-11-14
19. 오늘 러닝 (트레드밀 20km) 2022-11-12
18. 오늘 러닝(트레이드밀 23km) 2022-11-10
17. 오늘 러닝 (트레이드밀 25km) 2022-11-08
16. 오늘 러닝 (트레드밀 23.87km) 2022-11-04
15. 오늘 러닝(트레드밀 15.6km) 2022-11-02
14. 오늘 러닝(트레드밀 25km) 2022-10-29
13. 오늘 러닝(트레드밀 22km) 2022-10-27
12. 오늘 러닝(트레드밀 25.98km) 2022-10-25
11. 망한 러닝(트레드밀 15km) 2022-10-23
10. 오늘 러닝(러닝머신 20.98km) 2022-10-21
9. 오늘 러닝(24.96km) 2022-10-19
8. 오늘 러닝(트레드밀 24.08km) 팁 구걸요.. 2022-10-17
7. 오늘 러닝(21km) 2022-10-15
6. 오늘 러닝(22.96km) 2022-10-11
5. 오늘 러닝(20km) 그리고 2022-10-09
4. 오늘 러닝(20km) 2022-10-07
3. 오늘 러닝(25km) 2022-10-05
2. 오늘 러닝(24.37km) 2022-10-01
1. 어제 운동(러닝 23.83km) 2022-09-30

어제 본사분들이 오셔서 대접차원에서

동원이 되었는데... 과음...

이 나이되서 과음후 다음날 두통이나

속이 나쁜 현상이 없는건.. 운동덕이네요.

어제 안주였던 해물양장피의 칼로리를

믿고.. 오늘도 ㄱㄱ 합니다.

근력은 2시간 알람해놓고 칼같이 끊었습니다.

운동시간이 계속 길어지니.. 야간근무일때는

좀 제어할 필요가 느껴지네요.

계획보다 레프 4세트..렛풀 4세트 덜했네요.

고관절이 삐걱대고나서부터 러닝을 너무

등한시한것같아서.. 이번 러닝은 2시간 30km를

목표로 잡았는데.. 힘이 딸렸네요.

50분쯤 체력고갈이 느껴져서.. 선택을 해야

했습니다. 낮추고 길게.. 아니면 확 태울껀지..

후자를 택했고.. 50분부터 버닝~ 목표도 21km

로 변경했네요.

신발 전마협 카본플라이업

공복운동(근력 2시간, 러닝 1시간27분)

요즘 페이스그래프가 너무 튀는것같아서

고관절에 힘줘서 힘으로.. 뛰어봤네요.

확실히 일정하게 뛰는건 나아지는데..

계속 쓸수는 없는 방법이긴합니다.

장요근은 방법을 찾아야겠어요.

어제 먹은 안주를 믿었건만... 치킨보다

비싸면서 치킨만도 못한 양장피네요.

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바이러스균

양장피라, 탄수도 적고 단백질도 적네요.

치킨과 무가 더 나을지도 모르겠습니다.

고생하셨습니다.

2024-07-18 점아이콘

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뫼비우스

진짜 치킨만도 못한놈이군요.. ㅜㅜ

비싼값도 못하고..

저녁을 대충 때웠을때랑 비슷한

느낌처럼 힘이 딸렸네요.

생각해보니 위에 해물 약간.. 밑에는

양배추만 잔뜩 이였던거 같네요.

담부터 안주가 저거면 딴 테이블로

원정을... ㅎㅎ... ^^;;

2024-07-18 점아이콘

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제피로스m

술안주 카보로딩은 피자가 최고..!!

저녁에 피맥시원하게.. 하고싶네요 비가 많이와서 배달은 시키면 안될거같으니 아쉬운대로 아파트 상가에있는.. 치킨이라도.... 퇴근길에 .. 30km.. 풀마준비하면 뛰어야할텐데 엄두가 안나내요

2024-07-18 점아이콘

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뫼비우스

안주를 선택하는 선택권이.. ㅎㅎ..

치킨도 양념만 아니면 좋은 단백질원

이죠. ㅎㅎ... ^^

2024-07-18 점아이콘

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1 종드1

동원을 가시다니..

예비군이시군요

동원...

..^^..

2024-07-18 점아이콘

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뫼비우스

도... 동원 차... 참치..!!!

제 드립의 한계는 여기인걸로...

2024-07-18 점아이콘

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뉴에라

과음하고 저게 되는군요 ㄷㄷ

2024-07-19 점아이콘

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