7월 19일 하체, 당기기

rest pause(휴식정지)

악력기 50kg 7+5+7=19분 세트간 휴식 25초

유산소 45분

스쿼트 중량 132kg 4 1 1 1 / 2분 4초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 6 4 2 2 / 2분 54초 세트간 휴식 20초

~~친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:35 2분32초 / 세트간 휴식 20초~~

~~풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 2:5 2분03초 / 세트간 휴식 20초~~

런지 2세트 할 때 2회 한건지 4회한건지 헛갈렸는데 동영상 보니 4회가 맞군요.

턱걸이는 회식 때문에 못했어요. 내일 할까 하는데... 안 할 수도 ;;

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