춘마100일앞두고 이제 본격적으로 훈련들어갔습니다 금일 운동 목록 러닝 10k 페이스5분30초 맨몸운동 목록 아령은6k짜리로 사레레 12 숄더프레스12 프론트레이즈12 아령 기본 좌우 12 덤벨컬 12 푸쉬업 100 복근 크런치50 힐탭크런치30 리버스 크런치30 레그레이즈30 플랭크 정 좌 우 1분씩 맨몸스쿼트 50 카프레이즈100 이렇게 루틴으로 2세트 유연성 보강훈련으로 유튜브 다리찟기 영상보고 30분 따라하기 확실히 다리 스트레칭하니깐 시원하네요 강추합니다
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