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장나라

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동2

오늘의 운동

장비를 하나도 안챙겨서 차에 들어있던 역도화 하나만 딸랑딸랑 들고가서 운동했습니다.. 노템이라니..

벤치프레스

20kg(10) 60(10) 80(10) 100(5) 110(2) 105(3) 100(5)(6) 95(6) (90(6) 85(6) 80(6) 70(6) 60(10) 쉬지않고)

땅데드

225#(5) 315(5) 405(1) 405(실패 4회) 315(4) 315(4)

인클라인 벤치프레스

20kg(10) 60(10) 80(6)×3 70(6) 60(8)

크로스오버 10kg(15) 5셋

손목이 안좋아서 벤치 노템 잘 안하는데, 생각보다 잘 되었네요. 데드는.. 손이 자꾸 풀려서 무릎쯤에서 몇번 떨궜네요 흑흑 떨궜다기보다 내려놓은거지만..

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뉴에라

저도 엥간해선 손목보호대는 필수로 합니더

2024-07-23 점아이콘

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관절은 필수보호!!

2024-07-23 * 점아이콘


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