멸치 탈출하려면 어떻게 해야할까요9
- 묻고더블로가!
- 등록일 2024-07-23 12:15
- 조회수 350
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파워링크 
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운동을 꾸준히 하시면서,
하루에 먹는 끼니 횟수를 늘리시면 돼요. 배가 안고프더라도 의식적으로 4~5시간마다 한끼를 드시면, 되는데, 그렇게해서 하루에 4~5끼씩 드시는걸 꾸준히하시면, 벌크업 됩니다.
먹는 종류는 가급적 클린한 식단으로 드시면되고, 아침, 점심, 저녁 같은 기본적인 3끼 식사외에 중간 드시는 끼니는, 꼭 밥이 포함된것같은 식사가 아니어도되고, 일반적으로 간단하게 끼니를 대체해서 먹는 샌드위치나 삼각김밥 같은 대체류도 가능하구요
참고할만한건 유투브에 보디빌더 선수들 벌크업 식단 올려놓은 영상 참고하시면되는데, 선수들처럼 식단을 타이트하게는 안하셔도 될것 같네요.
위와 장에 부담이 되는부분이 어느정도 있으니, 위와 장이 불편하지 않는선에서 끼니의 횟수와 양 그리고 종류를 서서히 늘려나가시면 될 것 같네요. |
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성진이예요
드시는걸 얼마나 드시는지 칼로리로 계산해보세요 이게 제일 우선이예요
기초대사 + 활동 대사 이상으로 먹고있는지 얼마나 부족한지 확인하고 그 다음 운동이죠 벌크는 충분한 영양으로 강도 높은 운동을 뽑아내는게 기본입니다 |
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네 전문가잘만나서 pt몇달하시다보면 부상위험없이 탈출가능합니다
감사합니다
그나마 없던 근육도 다 어디로 간건지
벗은몸 사진찍어보고 좌절했네요 ㅎ