파나타 사레레머신 3세트
스미스 ohp 탑 80lb 10회 백오프 70lb 10회
해머mts 숄더 80 80 70
싸이벡스 숄더 25 35 35
너틸러스 레버리지 인클라인 탑 55lb 6회 35lb 9회
인클라인 덤벨 50 7회 6회 5회
케이블사레레 3세트
케이블플라이 3세트
케이블 어깨후면 3세트
사레레머신 플라이 어깨후면 3세트
천국의계단 20분
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