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장나라

건강/헬스 입니다.

8월 1일 밀기, 카프레이즈2

rest pause(휴식정지)

악력기 50kg 7+7=14분 세트간 휴식 25초

유산소 25분

푸쉬업 중량 66kg 4 1 1 1 20(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 46초(-5) 세트간 휴식 20초

스탠딩 카프레이즈 중량 132kg 11 2 2 2 / 3분 28초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 132kg 10 2 2 3 / 3분 32초 세트간 휴식 5초

딥스 중량 33.5kg 9 2 2 2 6(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 58초 세트간 휴식 20초

* 딥스 맨몸중량 5세트 5회 에서 6회로 볼륨업.

악력기 쥐는데 팔에서 손목으로 땀이 흘러서 죽죽 미끄러집니다. 이건 뭐 만세 자세로 할 수도 없고 난감...

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바이러스균

바 테잎 감거나, 액상 초크 바르시거나 해야 할듯요.

고생하셨습니다.

2024-08-02 점아이콘

바지에 닦고 티에 닦고 ^^;; 조언 고맙습니다!

2024-08-02 점아이콘


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