8월 2일 하체, 당기기

rest pause(휴식정지)

악력기 50kg 7+7=14분 세트간 휴식 25초

유산소 25분

스쿼트 중량 132kg 4 1 1 1 / 2분 0초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 6 4 2 2 / 2분 56초 세트간 휴식 20초

친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:35 2분32초 / 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 2:5 2분03초 / 세트간 휴식 20초

스쿼트에서 너무 털렸는지 런지할 때 제어가 잘 안 되어서 무릎을 조금 세게 부딪혔습니다.

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