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남태령

건강/헬스 입니다.

살찌우기2

안녕하세요 ~~~

30대 후반을 달려가고있습니다.

평생 60kg 로 살줄 알았는데 그래도 잘 챙겨먹고 운동을 하니 75까지도 되었었는데 허리 골절로 운동을 못하고 65정도가 되더라고요....

이제 조금 나아지면서 70까지는 되었는데 허리가 아프니까 근육운동을 못하겠더라고요... ㅜㅜ

허리에 무리가 안가는 적당한 운동이 있을까요?

(이제 나아지고 있어서 무리가 안가는 운동)

목표가 80kg 정도의 적당한 근육입니다.

맨몸위주에 4-5회정도의 식사를 해야할까요¿?

긴글 읽어주셔서 감사합니다

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2024-08-07 점아이콘

0 마마마마마

살을 찌우는건 식단입니다

말씀하신대로 식사를 4~5회가 정답입니다.

2024-08-07 점아이콘


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