사이클 3단 30분
리어 델토이드 6셋
머신 숄더 프레스 7셋
사이드 레이즈 4셋
벌칸그립 푸쉬다운 7셋
암 컬 머신 7셋
복근앤 스트레칭
휴가기간 4키로증량 ㄷㄷ
수영을 하루 세네시간했는데도
어림없네요 ㅋㅋㅋ
음주를 꽤 하셨나보네요.
4kg 올라가기가 쉽지 않든데
좀 많이 먹는 편이죠 ㅋㅋ
그래도 휴가기간 잠깐 증량이니 정상식단돌아오시면 2~3키로정도는 곰방 돌아오시지 않을까 싶습니다 ㅎㅎ 수고하셨어요!
접영만 냅다 연습했습니다 ㅋㅋ
200g씩 조금씩 찌는게 찐이던데요.
금방 원래 체중으로 돌아가실껍니다.^^
수분이 막 찬듯합니다 ㅋㅋ
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수영을 하루 세네시간했는데도
어림없네요 ㅋㅋㅋ