점심 헬스 40분
- 데드 4세트
- 원암 덤벨 로우 4세트
- 풀업 3세트
- 복근 마무리
�ㅻⅨ�섍껄�� �ъ슜�� 寃쎌슦 肄붾찘�� �묒꽦�먯� �ㅻⅨ�섍껄 �ъ슜�� �뚯썝�� 紐⑤몢 -1-2-3�먯쓣 諛쏄쾶�⑸땲��.
�ㅻⅨ�섍껄�� �ъ슜�� 寃쎌슦 寃뚯떆湲� �묒꽦�먯� �ㅻⅨ�섍껄 �ъ슜�� �뚯썝�� 紐⑤몢 -1-2-3�먯쓣 諛쏄쾶�⑸땲��..
�대찓��
移댁뭅�ㅽ넚
�쇱씤
諛대뱶
X(�몄쐞��)
�섏씠�ㅻ턿
