°á±¹ Health °¡ '°Ç°'À» À§ÇÑ °ÍÀε¥
½Ä´ÜÀÌ 8ÇÒ ÀÌ»óÀ̶ó°í ÇÑ´Ù¸é
1. °Ç°À» À§ÇØ ¸Ô°Å¸®¸¦ Á÷Á¢ »ç°í ¿ä¸®¸¦ Çغ¸±â·Î °á½ÉÇß½À´Ï´Ù.
¸¶Ä§ ´Ã °¡´ø ½Ä´çÀÌ ¿À´Ã ÈÞ°¡·Î ¹®À» ´Ý±âµµ Çß±¸¿ä. ÀÌ ¶§´Ù ½Í½À´Ï´Ù.
2. ¿À´Ã ¸¶Æ®°¡¼ ³»ýóÀ½ »ç°ú¸¦ »ò½À´Ï´Ù. ¤¾¤¾
¿¹Àü¿¡´Â »ç°úÁ꽺¸¦ ¸¶¼Ì½À´Ï´Ù. ±×·±µ¥ ±× ¼ººÐÀÌ ¼³ÅÁµ¢¾î¸®°í ¿ÀÈ÷·Á ¼¶À¯Áú ¾øÀÌ Â¥³½ °Í¸¸ ¹úÄÀ¹úÄÀ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁÁö ¾Ê´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë°í³ª¼ºÎÅÍ´Â, ²®Áúä ¸Ô¾îº¸·Á°í
¸¶Æ®¿¡¼ »ç°ú 4°³¸¦ »ç¿Ô½À´Ï´Ù. °³´ç 1õ¿ø²Ã.
2. °í±â°¡ ¸Ô°í ½ÍÀ» ¶§ Á÷Á¢ ±Å¼ ¸Ô¾îº¸·Á°í °í±âµµ »ò½À´Ï´Ù.
3. ´Ü¹éÁú º¸Ãæ¿¡¼ ºüÁú ¼ö ¾ø´Â °è¶õµµ ÇÑ ÆÇ ±¸ÀÔÇß½À´Ï´Ù.
4. ´ß°¡½¿»ìÀ» ÀÌ°÷¿¡¼ Ãßõ¹Þ¾Æ¼ ±¸ÀÔÇß¾ú´Âµ¥ ÀÌÁ¦ 2°³ ³²¾Ò³×¿ä. Ãß°¡·Î ÁÖ¹®Çؾ߰ڽÀ´Ï´Ù.
5. ±×¸®°í Å丶Åä :)
¾ÕÀ¸·Î´Â
1. »ç°ú, Å丶Åä, ¹Ù³ª³ª Áß ¼±ÅÃÇÏ°í + °ß°ú·ù
2. ¾ßä »ø·¯µå Æ÷Àåµµ »ç¿À°í
3. ´ß°¡½¿»ì°ú
4. °è¶õ ÈĶóÀÌ
5. °í±âµµ ½ë ºÒ·Î ±Å¼
¹äÀº ÇÞ¹ÝÀ¸·Î ºü¸£°Ô
±×·¸°Ô °Ç°ÇÏ°Ô Á÷Á¢ ¹ä ÇØ ¸Ô´Â °ÍÀ»
1ÁÖÀÏ¿¡ 5³¢´Â ¸ñÇ¥Çؼ ¸Ô¾îº¸·Á°í ÇÕ´Ï´Ù.
Âü ½Å±âÇÕ´Ï´Ù.
»ì»©·Á°í ½ÃÀÛÇÑ
Çコ¿¡¼
16:8 °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀ¸·Î
ÀÌÁ¦´Â °Ç°½ÄÀ¸·Î
Á÷Á¢ ¿ä¸®±îÁö ³ª¾Æ°¡´Â ÀÌ °úÁ¤µéÀÌ ½Å±âÇÏ°í ÁÁ½À´Ï´Ù. ¤¾¤¾
°Ç°/Çコ ÀÌ Ä«Å×°í¸®¿¡ Àß ¸Â´Â Àΰ£ÇüÀÌ µÇ¾î°¡´Â °Í °°ÀÌ ÁÁ³×¿ä ¤¾¤¾
25ºÐ¸¸¿¡ ¸¸µç ù ¿ä¸® ÀÛÇ° Ä¡°í´Â ¸Àµµ ÀÖ°í ¤¾ ¼º°ø!
|
ÀÀ¿øÇÕ´Ï´Ù.. ¸¸..
Áö¼Ó°¡´ÉÇϽǷÁ¸é.. ÁÖº¯¿¡ ³»»ç¶÷À̶û °°ÀÌ µå¼¼¿ä.
³»°¡ ¸ÔÀ»²¨¸é ¿ä¸®¿¡ µé¾î°¡´Â ¼ö°í°¡ ¾Æ±õ°í Èûµé¾îÁö±â ½ÃÀÛÇÏ´øµ¥.. ³»»ç¶÷ ¸ÔÀ» ¿ä¸®´Â Áñ°Ì°Åµç¿ä.
±×¸®°í ¿ÏÀüÈ÷ ÀüºÎ ¿ä¸®ÇϽô°ͺ¸´Ü, Àç·áÀÇ ÀϺδ ½ÃÀçÇ°À» ÀÌ¿ëÇϽǼö ÀÖÀ¸¸é ÇÏ½Ã´Â°Ô ÁÁ¾Æ¿ä. ^^;;
Æò¼Ò Áý¿¡¼ ¿ÍÀÌÇÁ°¡ ½Ä»ç¸¦ Àß Ã¬°ÜÁÝ´Ï´Ù.
»ç½Ç À̹ø ¿ä¸®´Â À̺¥Æ® ¼º°ÝÀÌ °ÇÕ´Ï´Ù.
ÆòÀÏ º¸ÅëÀº ȸ»ç¿¡¼ Á¡½ÉÀ» ¸Ô°í
Àú³áÀº º¸Åë ½Ä»ç¾à¼ÓÀÌ Àæ½À´Ï´Ù.
¿À´Ã Åä¿äÀÏÀÌ ÀÏÀÌ ÀÖ¾î ȸ»ç¿¡ ³ª¿Ô½À´Ï´Ù.
ÀÚÁÖ°¡´ø ½Ä´çÀÌ ¹®À» ´Ý¾Æ¼
±× ¾Õ¿¡ ÀÖ´Â ¸¶Æ®¿¡ µé·Á¼ ¿ä¸®²¨¸®¸¦ »ç¼
óÀ½À¸·Î Á¶¸®¶ó´Â °ÍÀ» ÇغýÀ´Ï´Ù ¤¾¤¾
1. ÈĶóÀÌ 3°³ ¤»
2. µÅÁö°í±â 150g µ¥Ãļ
3. ±Í¸® ÇÞ¹Ý µ¹·Á¼
4. µé±â¸§¿¡ ÈÄÃß, Áø°£Àå °£Çؼ
¸¸µé¾îºÃ´Âµ¥ 25ºÐ ÄÆ Çß½À´Ï´Ù. ¤¾¤¾
¾ÕÀ¸·Î ÀÌ·¸°Ô È¥ÀÚ ÇØ°áÇØ¾ßµÉ ¶§°¡ ÀÖÀ» ¶§
Á¾Á¾ ÀÌ·± ¹æ½ÄÀ¸·Î °í±âµµ ¸Ô°í, °è¶õµµ ¸Ô´Â
ÁÁÀº Á¶¸®¹ýÀ» ãÀº °Í °°¾Æ »ÑµíÇÕ´Ï´Ù. ^^
¶Ç À̸¶Æ®24³ª ±×·± °÷¿¡¼ »ø·¯¸®·¦ °°Àº °Íµµ ÀÖ¾î¼
¸»¾¸ÇϽŴë·Î ½ÃÁ¦Ç°À» ÀÌ¿ëÇؼ ¸Ô´Â °Íµµ ¼¯¾îº¼±î ÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ·± º¯È°¡ Âü ÁÁ½À´Ï´Ù.