|
||
0
0
·¹¸óÇϴðúÀÚ
³Ê¹« ¸ÚÀִµ¥!
|
0
4
ÇコÇؽº
Àß Á¤¸®µÇ¼ °¨»çÇß½À´Ï´Ù.
ÇÔ²² ¿îµ¿Çϴ ģ±¸°¡ »þ¿öÇÏ¸é¼ "³»ÀϺÎÅÍ ¾î¶»°Ô Çϳªº¸ÀÚ~ ±Ã±ÝÇѵ¥"¶ó À̾߱âÇϱ淡 ÀÌ·¨½À´Ï´Ù
"Àú·± ¹æ½ÄÀ¸·Î Æò»ýÀ» »ì¾Æ¿À½Å ºÐÀ̽ôÏ, ½±°Ô ¾È¹Ù²ð°Ì´Ï´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ´õ ±× °ïÁ¶¸¦ À¯ÁöÇÒ¼öµµ ÀÖ°Ú½À´Ï´Ù. Ç㳪 ¾Æ! °ø°³¸Á½ÅÀ» Çѹø ´çÇغ¸°í ³»°¡ ÄÚÄ¡¿¡°Ô ÇԺηΠ´ëÇÑ °Í¿¡ ´ëÇØ È¸¿øµé Áß¿¡ ÀÌ·¸°Ô »ý°¢ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖ±¸³ª¶ó´Â °Í¿¡ ´ëÇÑ °æ°íÀÇ Àǹ̷ΠÃæºÐÇÕ´Ï´Ù. Àú´Â ÀúºÐÀÌ 180µµ ¹Ù²ð°Å¶ó ±â´ëÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. »ì¾Æ¿Â ÀλýÀÌ ±× »ç¶÷ÀÇ ¾ó±¼ ÀÎ»ó¿¡ ´ã±â´Âµ¥, Àú »ç¶÷Àº Àú °íÁýÀÌ »îÀÇ Ã´ÃßÀ̱⿡ ¹Ù²îÁö ¾ÊÀ»°Ì´Ï´Ù. º¯È¸¦ ±â´ëÇÏÁö ¾Ê±â¿¡ ½Ç¸ÁÇÏÁöµµ ¾Ê½À´Ï´Ù. ±×³É ¹«½ÃÇÏ°í ¿ì¸® ¿îµ¿ Áñ°Ì°Ô ÇսôÙ" ¶ó±¸¿ä.
±×¸®°í ÀÌ¿¡ ½ºÆ®·¹½º ¹ÞÁö ¾Ê°í ¶Ç Àú·¯¸é ¶È°°ÀÌ Çѹø ´õ ÇØÁÖ·Á°í ÇÕ´Ï´Ù.
¿ª½Ã ¿ªÁö»çÁö¶ó´Â ¸»Àº ¸í¾ðÀÔ´Ï´Ù.
¿ª - ¿ªÀ¸·Î Áö - Áö¶öÇØÁà¾ß »ç - »ç¶÷Àº Áö - Áö°¡ À߸øÇß´ÂÁö ¾È´Ù
|
0
0
¸»²¨³»Áöµµ¸¶
¸ÚÁö½Ê´Ï´Ù. |
0
0
ÇコÇؽº
ÁÁ°Ô ºÁÁּż °¨»çÇÕ´Ï´Ù.
|
3
1
ºÒ·ç½º±îÀÌ
°¡±¸ µé°í°¡¼ ÇÚÆù º¸¸é¼ µýÁþÇÏ´Â °Å ¾Æ´Ï¸é ±×³É ³ÀµÓ´Ï´Ù... |
0
0
ÇコÇؽº
¸Â½À´Ï´Ù. ±×³É ³ÀµÎ´Â °ÍÀÌ »óÃ¥ÀÔ´Ï´Ù.
|
0
1
±¸¼®À¸·Î¸ô¾Æ
Àß Çϼ̽À´Ï´Ù.
¿þÀÌÆ®´Â Âü ÁÁÀº ¿îµ¿Àε¥.. ¸ÅÀÏ °°Àº ½Ã°£ °°Àº Àå¼Ò¿¡¼ ¹ÌÄ£³ðÀÌ ¹ÌÄ£Áþ ÇÏ´Â °É °è¼Ó ºÁ¾ß ÇÑ´Ù´Â°Ô Âü ±«·Ó½À´Ï´Ù. |
0
0
ÇコÇؽº
¸¶À½ÀÇ ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×±îÁö ÇÔ²² ½ÃÄÑÁÖ´Â ÁÁÀº ÇコÀåÀÔ´Ï´Ù. ¤¾
|
0
0
±¸¼®À¸·Î¸ô¾Æ
2ÁÖ Àü¿¡ ÇÁ¸®¿þÀÌÆ® º¥Ä¡¿¡ ¾É¾Æ¼ ½ºÇÇÄ¿·Î »Í¦ Å©°Ô Æ®´Â ³ëÀÎÀ̶û ³ªÀÌ°ª Á» Ç϶ó°í ´ëÆÇ ½Î¿ü´Âµ¥¿ä. ¸çÄ¥Àü º¸´Ï À̾îÆù ³¢°í ÀÖ´õ±º¿ä. ¸¶À½±îÁö ´Ü·Ã µÇ´Â °Í °°±ä ÇÕ´Ï´Ù..
|
0
0
ÇコÇؽº
@±¸¼®À¸·Î¸ô¾Æ Çá.... ½ºÇÇÄ¿·Î »Í¦ ¤¾¤¾ °ÇÏ°Ô Æ®·¹ÀÌ´× ¹ÞÀ¸½Ã´Â±º¿ä ¤¾¤¾ ÀúÈñ´Â ÇҸӴϵéÀÌ 4ºÐÀ̼ ½Ç³»»çÀÌŬ¿¡¼ ½ºÇÇÄ¿·Î ÀüÈÅëȸ¦ Çϼż ¤¾¤¾ ±× Áß ÇÑ ºÐ¿¡°Ô ÀüÈ´Â ¹Û¿¡¼ ÇØÁÖ¼¼¿ä ¿ôÀ¸¸é¼ ¸»¾¸µå·È´õ´Ï ±× ´ÙÀ½ºÎÅÍ´Â Á¶½ÉÇϽôõ¶ó±¸¿ä ¤¾¤¾ Âü Àç¹Õ´Â °÷ÀÔ´Ï´Ù. ÇコÀåÀº¿ä ¤¾¤¾¤¾ |
0
1
¼ºÁøÀÌ¿¹¿ä
½Ã ³ª °ø´Ü¿¡¼ ¿î¿µÇÏ´Â °÷ ÇÑ´Þ¸¸¿¡ ±×¸¸µÐ ÀÌÀ¯..¤»¤»¤»¤»
»ç½Ç ´Ù¸¥°Å ¾ÈÇÏ°í 1½Ã°£ ³»³» ¿îµ¿ÇÑ´Ù°í Çؼ ¹¹¶ó Çϱ⵵ ¾Ö¸ÅÇØ¿ä ÀúºÐ ¸»µµ Ʋ¸°¸»ÀÌ ¾Æ´Ï´Ï±ñ °¿äÇÒ¼ø¾øÁÒ.. ¶ËÀº ÇÇÇؾßÇÕ´Ï´Ù ¤»¤»¤» |
1
2
ÇコÇؽº
±×·¸°Ô »ý°¢ÇϽŴٸé Àß ±×¸¸µÎ¼Ì½À´Ï´Ù. ±»ÀÌ ¸¶À½ Èûµå½Ç ÇÊ¿ä°¡ ¾øÁö¿ä. ¼¼»óÀº ³Ð°í °³ÀÎÃëÇâ¿¡ µû¶ó ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °÷ÀÌ Âü ´Ù¾çÇÏ´Ï ÁÁ±â¸¸ ÇÕ´Ï´Ù ^^
Àú´Â »ç¼³ GYMÀº ¾È ´Ù³àºÃÁö¸¸ Àú´Â ½Ã¿¡¼ ¿î¿µÇÏ´Â ÀÌ°÷ º¹ÇÕüÀ°¼¾ÅÍ¿¡¼ ÇâÈÄ 5³â~10³â ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿ÇÏ·Á°í ÇÕ´Ï´Ù. ÀåÁ¡ÀÌ ³Ê¹« ¸¹½À´Ï´Ù.
1. ½Ã¼³ÀÌ ÀüüÀûÀ¸·Î ±ú²ýÇÏ°Ô À¯Áö °ü¸®µÇ´Â ¸éµµ Âü ¸¾¿¡ µé°í, ÁÖÂ÷½Ã¼³µµ ³Ë³ËÇÏ°í
2. ÇÒÀÎÇýÅõµ ÀÖ¾î¼ 1³â¿¡ 21¸¸¿ø³»°í ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °÷Àε¥´Ù Á÷Àå¿¡¼ 5ºÐ °Å¸®¿¡´Ï ÀÌ ÁÁÀº GYMÀÌ ¼¼»ó¿¡ ¶Ç ¾îµð ÀÖ°Ú½À´Ï±î?
3. °Ô´Ù°¡ »þ¿ö½ÇÀº ¶ß°Å¿î ¹° Âù ¹° ½Ã¿¡¼ °ü¸®ÇØÁÖ´Ï »þ¿öÇÒ ¶§¸¶´Ù Âü ÇູÇÕ´Ï´Ù. ^^
°¨»çÇÒ °ÍÀÌ 99% °í ¿À´Ã 1% ºô·±À» ¸¸³µÀ» »ÓÀÔ´Ï´Ù.
¾ÕÀ¸·Î Á¡Â÷ ³ª¾ÆÁú °Ì´Ï´Ù.
ÁÁÀº ºÐµéµµ ¸¹À¸´Ï ´ÜÁ¡º¸´Ù´Â ÀåÁ¡À» Å©°Ô º¸¸é¼ ²ÙÁØÈ÷ ´ÙÄ¡Áö ¾Ê°í ¿îµ¿Çغ¸°Ú½À´Ï´Ù.
ÈÀÌÆÃ!
|
1
0
ºÒ·ç½º±îÀÌ
ȯ°æÀº ³Ê¹« ÁÁ³×¿ä...
±Ùµ¥ ¹«½¼ ¿îµ¿À» Çϴµ¥ Çѽð£À̳ª »ç¿ëÇÒ±î¿ä??
±×³É ±â±¸ ¾øÀ»¶§´Â ´Ù¸¥°Å »ç¿ëÇϼ¼¿ä..
ÀÌ·±³¯Àº Æò¹Ù·Î ÇÏ´ø°¡ ´ýº§ ¾²½Ã´ø°¡...
ijÀ̺í·Î ÇÏ´ø°¡..
½ºÆ®·¹½º ¹ÞÀ¸ ½Ç ÇÊ¿ä ¾ø½À´Ï´Ù. |
0
0
±¸¼®À¸·Î¸ô¾Æ
@ºÒ·ç½º±îÀÌ ±â±¸ Çϳª ºÙÀâ°í ÀúÁß·®À¸·Î Çѽ𣾿 ³ëµ¿ÇÏ´Â »ç¶÷µé Á¾Á¾ º¸ÀÔ´Ï´Ù. ü½ºÆ® ÇÁ·¹½º¿¡ ¾É¾Æ¼ ³ëÁ£±â¸¦ ÇѴٴϱî¿ä.. |
0
2
»Ë»Ñ²÷¾îÀçÅ×Å©
@ºÒ·ç½º±îÀÌ È¥ÀÚ 1½Ã°£¾¿ ¾²´Â »ç¶÷À̸é ÇコÀåÀ» ´Ù´Ò°Ô ¾Æ´Ï¶ó Áý¿¡¼ ¸¶·ÃÇؼ ÇؾßÁÒ. °°ÀÌ ¾²´Â ½Ã¼³Àε¥ À̱âÀûÀ¸·Î ³î¸é µË´Ï±î. |
0
0
ÇコÇؽº
@ºÒ·ç½º±îÀÌ »ç½Ç Áö³ 2ÁÖµ¿¾È Àú ºÐÀÌ °è½Ç ¶§¸¶´Ù ´Ù¸¥ ¿îµ¿µé¿¡ ÁýÁßÇß½À´Ï´Ù.
Àú ºÐÀº ´ýº§ ¾Õ º¥Ä¡¸¦ 1½Ã°£µ¿¾È È¥ÀÚ Â÷ÁöÇÏ°í ¾É¾Æ¼ ´ýº§·Î¿ì ÈÄ ´©¿ö¼ ÀÌÁöÄù٠15kg·Î »ïµÎ ÀͽºÅÙ¼ÇÀ» Áö¼Ó ÇϽô ºÐÀ̼̽À´Ï´Ù. ±×·±µ¥ Çѹø ´õ Á¶Á¤À» ºÎŹÇÏ·¯ µé¾î°£ ÄÚÄ¡½Ç¿¡¼ 20´ë ÄÚÄ¡ºÐ¿¡°Ô±îÁö ¿ªÁ¤À» ³»¸é¼ ȸ¦ ³Â´Ù´Â ¼Ò½ÄÀ» µè°í´Â ÇÑ ¹øÀº Á¦´ë·Î ÁÖÀǸ¦ ÁÖ¾î¾ß°Ú´Ù ¸¾ ¸ÔÀº °ÍÀ̾ú½À´Ï´Ù.
1:1 ¿¡¼´Â °ÇÑ ¸ð½ÀÀ» º¸À̼ÌÁö¸¸ Àüü »õº® ¿îµ¿È¸¿øµéÀÇ À̸ñÀÌ ÁýÁßµÇÀÚ ÈûÀ» ÀÒ´õ±º¿ä.
¸»¾¸ÇϽŴë·Î ½ºÆ®·¹½º ±»ÀÌ »ç¼ ¹ÞÁö ¾ÊÀ¸·Á ÇÕ´Ï´Ù. °¨»çÇÕ´Ï´Ù.
|
0
0
½´Å·¿ùµå
¿îµ¿ Á» Çß´Ù´Â Àΰ£µéÀÌ ¿ÀÈ÷·Á °³³ä¾ø´Â °æ¿ì¸¦ Á¾Á¾ º¸ÁÒ Àڱ⠿¸¸ Áß¿äÇÏÁö ÁÖº¯»ç¶÷ Çϳªµµ ¹è·Á ¾ÈÇÏ´Â Àΰ£µé Àü ±×·±Àΰ£µé ²Ãº¸±â ½È¾î¼ Á¦°¡ ½Ã°£ ¿Å±é´Ï´Ù
|
0
0
ÇコÇؽº
½Ã°£À» ¿Å±æ ¼ö ÀÖ´Ù¸é Àúµµ ±×¸®ÇßÀ»ÅÙµ¥ Á¦°Õ ÀÌ »õº®¿îµ¿½Ã°£ÀÌ Âü ¼ÒÁßÇؼ À̸®Çß½À´Ï´Ù.
¿îµ¿À» Á¦´ë·Î ¹è¿ì½Å ºÐµéÀº ±×·¯ÇÏÁö ¾ÊÀ¸½Åµ¥, ¾ÈŸ±î¿ü½À´Ï´Ù. |
0
2
°¨»çÇÕ´Ï´Ù.
ºô·±µéÀº ÀÚ±âµéÀÌ ¹» À߸øÇß´ÂÁöµµ ¸ð¸£Áö¸¸ ¾Ë·ÁÁÖ¸é ¹Ì¾ÈÇØ ÇÏ°í ¹Ý¼ºÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¾î¼¶ó°í ÇÏ¸é¼ ´õ ³¸®ÁÒ. |
0
0
ÇコÇؽº
ºô·±µéÀÇ Æ¯Â¡À» Àß ½áÁּ̳׿ä. |
0
0
ÇコÇؽº
ÁÁ°Ô º¸¾ÆÁּż °¨»çÇÕ´Ï´Ù. ¾ÕÀ¸·Î´Â ÀÚÁßÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
|
|
|
¡â ÀÌÀü±Û¡ä ´ÙÀ½±Û | ¸ñ·Ïº¸±â |
ÇൿÇÏ´Â ¾ç½É ¸ÚÁý´Ï´Ù! ±×¸³Àº Á¦·ÎÅõ¸¦ ¼±ÅÃÇϼ̱º¿ä ¤¾¤¾
ÈĹ谡 Á¦°¡ ¿îµ¿ÇÑ´ÙÇÏ´Ï Àú°É·Î ¼±¹°ÇØ Áá½À´Ï´Ù.
º£¸£»ç±×¸³PRO´Â ÀÌ ±×¸³ÀÌ ÇìÁö¸é
±× ´ÙÀ½ÄÚ½º·Î °¡·Á±¸¿ä ¤¾¤¾
Á¡Á¡ ÁÁ¾ÆÁö´Â ±×¸³°¨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖÀ» °Í °°¾Æ
ù ½ÃÀÛÀ» Á¦·ÎÅõº£À̽º·Î ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ÀÖ¾î
ÀÌ ¶ÇÇÑ °¨»çÇÕ´Ï´Ù.
¸ÚÁö½Ã³×¿ä. Á¦·ÎÅõ ³¢°í Á¦·ÎÅõ ÃãÀ» ÃçÁÖ¼¼¿ä!
º£¸£»ç´Â ÁøÂ¥ Æ°Æ° ÇÕ´Ï´Ù!
@MoonÇÁ·Î ÃãÄ¡¶ó ^^;;; Çѹø µ¿¿µ»ó ã¾Æ´Â º¸°Ú½À´Ï´Ù.
¾È±×·¡µµ ÀÌ°÷¿¡¼ ù Çコ±×¸³À¸·Î º£¸£»ç ±×¸³pro¸¦ Ãßõ¹Þ¾Ò¾ú´Âµ¥, Á¦°¡ °áÁ¦Çϱ⠹ٷΠÀü³¯ ¼±¹°À» ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù. ½áº¸½Å ºÐµéÀº º£¸£»ç±×¸³À» °ÅÀÇ °·ÂÃßõÇϽó׿ä. Á¦·ÎÅõ±×¸³ÀÌ ±Ý¹æ ¸Á°¡Á³À¸¸é ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù ¤¾¤¾
À§¿¡ ´ñ±Û¿¡µµ ½è´Âµ¥ ¤¾¤¾ Àú´Â Á¦·ÎÅõ±×¸³ÀÌ ±Ý¹æ ¸Á°¡Á³À¸¸é ÁÁ°Ú´Ù »ý°¢ÇÏ´Â ÇコÀÎÀÔ´Ï´Ù ¤¾¤¾