한시간 정도 지속적으로 걷기 운동에도 방법이 필요할까요?8
- 나스나스
- 등록일 2024-08-12 16:13
- 조회수 431
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파워링크 
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 뫼비우스
윗분말씀에 공감가는 부분은 있는데.. 천천히 강도를 올려가셔도 괜찮아요. 건강한 성인기준으로 걷기는 운동효과가 크지.. 아니 거의없을수도 있긴하니까.. 빠르게 걷기나 사이클도 괜찮구요. 길게보면 지금은 유산소보다는 근력운동이 훨씬더 건강에는 좋으실꺼에요. 같이 하시면 더 좋으실꺼구요 1시간 정도시간있으시면 10분 유산소(웜업) 러닝머신 빠르게 걷기, 30분 근력운동, 20분 유산소 사이클.. 이런 루틴도 괜찮으실꺼에요. 강도는 숨이 차고 땀이나는 정도는 하셔야해요. |
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좀 빠른 걷기 하시면 도움 됩니다,,
스텝퍼를 좀 빠르게 할까요?