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장나라

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동4

1. OHP : 20(10), 40(10), 60(9), 65(5), 70(3), 75(1), 40(15)

2. 팩덱플라이 : 40(15), 50(15), 60(15)

3. 스미스머신 인클라인 벤치프레스 : 20(15), 30(15), 40(15), 50(10)+25(15) 바 무게 제외

4. 바벨 슈러그 : 60(15), 70(12), 80(10), 100(8)+60(15)

5. 체스트 프레스 머신 : 40(15), 50(15), 60(15)

6. 싯업 : 70, 60

오늘의 걷기 : 23,000보 이상

한숨도 못 자고 운동이 그래도 되네요.

OHP 75kg는 전보다 더 잘 들림.

토요일 밤부터 일요일 아침까지 12시간 이상 잤더니 ㅡㅡ

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종드1

어깨 가슴을 섞다니 ㄷ ㄷ

2024-08-13 점아이콘

바이러스균

가슴은 뭐 나올 것도 없고 ㅠ

2024-08-13 * 점아이콘

뉴에라

엄청 많이 걸으시네요 ㄷㄷ

2024-08-13 점아이콘

바이러스균

지금도 벌써 6,500걸음을 걸었네요 ㅡㅡ

2024-08-13 * 점아이콘


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