어제 수영 강습
자유형 25 50 75 100
배영 25 50 75 100
헤드업 평영 25
평영 25 3개
평영은 풀 킥 완전 분리
오늘 헬스
사이클 3단 20분
리어 델토이드 6셋
머신 숄더 프레스 6셋
사이드 레이즈 4셋
벌칸그립 푸쉬다운 7셋
암 컬 머신 7셋
복근 및 스트레칭
중량 현상유지
그냥 겨우 유지하네요 ㅋㅋ
저는 유지되는 거 하나도 없네요 ㅋㅋㅋ
고생하셨습니다.
머신 그냥 풀로 꼽아버리면 유지는 됩니다 ㅋㅋ
머신풀로 꼽고 유지 ㅋㅋㅋ 리스펙입니다! 수고하셨어요!
체중은 휴가전보다 좀 더 내렸습니다 ㅋㅋ
4일간 금주
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그냥 겨우 유지하네요 ㅋㅋ