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SBS 연기대상

건강/헬스 입니다.

8월 12일 밀기, 카프레이즈4

rest pause(휴식정지)

악력기 50kg 7+7=14분 세트간 휴식 25초

유산소 25분

푸쉬업 중량 66kg 4 1 1 1 10(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 45초(-3) 세트간 휴식 20초

스탠딩 카프레이즈 중량 132kg 8 2 2 2 / 2분 56초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 132kg 8 2 2 2 / 3분 9초 세트간 휴식 5초

딥스 중량 33.5kg 9 2 2 2 7(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 59초 세트간 휴식 20초

환경이 바뀌어 카프레이즈 두 종목 1세트 3회씩 줄였습니다. 조만간 원래 횟수로 올리겠습니다.

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바이러스균

저는 요즘 유산소 반포기 상태입니다.

아~ ㅎㅅㅎ

고생하셨습니다.

나중에 올리세요.

2024-08-13 점아이콘

볼륨이 제자리다 보니 횟수 줄이는것도 아예 걱정을 안하게 됩니다 ㅋㅋ

2024-08-13 점아이콘

뫼비우스

오.. 저도 업무가 바껴서 적응한다고

정신이 없네요. ^^

2024-08-13 점아이콘

하던 일 바뀌면 신경 예민해지죠 ^^ 파이팅입니다!!

2024-08-13 점아이콘


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