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건강/헬스 입니다.

오늘의 운동6

바이러스균
등록일 2024-08-14 20:12
조회수 279

어깨

1. OHP : 20(10), 40(10), 60(10), 65(4), 70(3), 75(1), 40(10)

2. 사래레 : 5(20), 7(5×15)

3. 케이블 리어델토이드 : 20(20), 30(15), 40(12), 50(10), 60(5)+30(15)

4. 덤벨 슈러그 : 20(20), 26(18), 30(16), 35(14)

5. 덤벨 프론트 레이즈 : 6(20), 7(15), 8(12)

이두

1. 얼터네이팅 덤벨 컬 : 10, 11, 12, 13 모두 10회씩

2. 얼터네이팅 해머 컬 : 10(3×15)

3. 컨센트레이션 컬 : 13(12, 13, 14, 13) 목표 15회 실패

4. 원암 케이블 컬 : 10(15), 15(12), 20(10)

이두가 하나도 없습니다 ㅠ

어깨는 운동할 때와 짤 때 그래도 보이는데 ㅎㅅㅎ

체지방률이 17%인 지금은 으흠.

다이어트 언젠가는 해야 하는데 지금은 진짜 힘드네요.

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20240814_200204.jpg



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저랑 팔두께 비슷하신듯.. 역삼각형이 인상적이군요!

2024-08-14 점아이콘

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바이러스균

저는 등만 좀 운동 강하게 하는 편이니까요 ㅜ

2024-08-16 * 점아이콘

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종드1

가오리닷!!!

2024-08-14 점아이콘

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바이러스균

팔과 다리는 아이유

2024-08-16 * 점아이콘

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뉴에라

저도 안보입니다 ㅋㅋ 거의안햐서 그러지만

2024-08-15 점아이콘

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바이러스균

이제 해도 안 나오네요.

바벨 컬 40kg 10회 하던 강도를 못 뽑으니 ㅎㅅㅎ

2024-08-16 * 점아이콘

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