»Ë»Ñ Æ÷·³

[-15kg] 11kg °¨·® ¼º°ø ±×·¡ÇÁ57

½Ã¸®Áî°Ô½Ã±Û ¾ÆÀÌÄÜ[103kg ºñ¸¸ Å»Ãâ±â] ½Ã¸®Áî ½Ã¸®Áî¶õ?


 


 

2024³â


6¿ù 1ÀϺÎÅÍ ½ÃÀÛÇß°í


8¿ù 16ÀÏÀÎ ¿À´Ã±îÁö



77Àϸ¸¿¡


-11kg °¨·®¿¡ ¼º°øÇß½À´Ï´Ù.

 

20240816080714_1qBsfVxlSL.jpg

 



 


±× À¯ÀǹÌÇÑ ±×·¡ÇÁÀÔ´Ï´Ù.

20240816075251_uR5QlvTEmg.jpg

 

20240816075254_EtsLZCio8k.jpg

 

 

 

 



À§¿Í °°ÀÌ ¸ö¹«°Ôµµ ²ÙÁØÈ÷ ³»·Á°¡°í ÀÖ°í



üÁö¹æ·üµµ~

20240816075252_ORbUxApSm7.jpg

 

 

 

 

 



Áö¹æÀÇ ¾çÀ» ÃøÁ¤ÇÏ´Â BMIµµ °è¼Ó ³»·Á°¡°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

20240816075255_YhoP2VSnuJ.jpg

 

 

 

 



Çコ(Health)ÀÇ ´ë¿øÄ¢ 3°¡Áö´Â ¾Æ·¡¿Í °°½À´Ï´Ù.



1. ¸ÅÀÏ»õº® 1½Ã°£ 30ºÐ : ±Ù·Â¿îµ¿ + À¯»ê¼Ò


2. ½Ä´Ü°ü¸® (ź¼öÈ­¹° 1/2, ´Ü´ç·ù, Æ¢±è, ¹Ð°¡·ç, °úÀÚ, ¹è´ÞÀ½½Ä X)


3. 16:8 °£ÇæÀû ´Ü½Ä (Àú³á¸Ô°í ´ÙÀ½³¯ Á¡½É ¸ÔÀ» ¶§±îÁö ´Ü½Ä)

 

 

 

 

20240816075427_hVNd6Ipogq.jpg

 

20240816075426_rdHrsDPMMN.jpg

 

20240816075429_xOnbU9ulOA.jpg

 

20240816075431_v2Fqi3KtwS.jpg

 

 

 

 



±×·±µ¥


»ç¶÷ÀÌ ¾î¶»°Ô ¿Ïº­Ä® ¼ö ÀÖ°Ú¾î¿ä.

 

 

 

20240816075525_z0hVQr1XnD.jpg

 

 

 


Áß°£¿¡ ġŲµµ ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô°í, ¹Ð°¡·ç ¶±ººÀ̵µ ¸Ô°í, °úÀÚµµ ¸Ô¾úÁö¸¸


À§ÀÇ ´ë¿øÄ¢À» ¼¼¿ì°í 


90% ÀÇ ³ª³¯µéÀ» ÁöÄÑ°¡¸ç 


77ÀÏÀÌ µÈ ¿À´Ã


-11kg °¨·®À¸·Î


¸ö°ú ¸¶À½Àº °¡º­¿öÁ³°í


Á¦ »îÀÇ È°·ÂÀº ´õÇØÁö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

 

 

20240816075625_eD7U6JzQaA.jpg

 

 

 

ÇÑ ¹øÀº (½¯ ¼ö ÀÖ°í) ½Ç¼öÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸


±× ½Ç¼ö°¡ ½À°üÀÌ µÇÁö ¾Êµµ·Ï


²ÙÁØÈ÷¸¸ À̾¸é



Áß²©²Ù (Áß¿äÇÑ°Ç ²©ÀÌÁö ¾Ê´Â ²ÙÁØÇÔ)¸¸ ´ÙÁüÇϸé


ÀÌ°Ô °¡´ÉÇϳ׿ä.


ÃÖ±Ù 10³â¸¸¿¡ °¡Á®º¸´Â ÃÖ»óÀÇ ÄÁµð¼ÇÀÔ´Ï´Ù.



ÀÌÁ¦ -4kg°¡ ³²¾Ò½À´Ï´Ù :)


½ºÆ®·¹½º ¹ÞÁö ¾Ê°í Áñ°Ì°Ô


½Ä½À°ü°ú ¿îµ¿ ½À°üÀ» ¹Ù²ã°¡´Â ¿äÁò



2024³â ´« ³»¸®´Â ±× ³¯ÀÌ ¿À¸é

 

 

20240816075655_BkVYmUWDd1.gif

 

 

 

¾ðÁ¦ ±×·¨³Ä´Â µíÀÌ Àú´Â ¶Ç ±×·¡ÇÁ¸¦ ¿Ã¸± °ÍÀÔ´Ï´Ù.

 

 

20240816075729_A4GDZx26EB.jpg

 

 

 

±×¸®°í ÃÖÁ¾ÀûÀÎ -15kg °¨·®À» ±â»µÇϸç ÀÚÃà ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.



8¿ùÀÇ Å©¸®½º¸¶½º¸¦ ¸¸³£ÇÕ´Ï´Ù.


Âü ±â»Ú³×¿ä :)

 

 

 

20240816075756_G1fhiB94rv.jpg

 

 

 

Çコ·Î ´õ¿í °Ç°­ÇØÁö½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.

 

¿îµ¿ ½ÃÀÛÇϱ⸦ Âü ÀßÇß½À´Ï´Ù ^^

 

 

8¿ùÀÇ ¸Þ¸®Å©¸®½º¸¶½º~ ^^ 

 

 

 

 

20240816080032_UXZYvXfwui.jpg

 

 

 

 

 

 

15
ÃßõÇϱ⠴ٸ¥ÀÇ°ß 0
|
°øÀ¯¹öÆ°
÷ºÎÆÄÀÏ
  • KakaoTalk_20240816_071727421.jpg
  • KakaoTalk_20240816_071727421_01.jpg
  • KakaoTalk_20240816_071727421_04.jpg
  • KakaoTalk_20240816_071727421_05.jpg
  • KakaoTalk_20240714_080421782_01.jpg
  • KakaoTalk_20240712_0747350791.jpg
  • KakaoTalk_20240725_0830455843331.jpg
  • KakaoTalk_20240726_073840764.jpg
  • KakaoTalk_20191213_144047587_04.jpg
  • IMG_5947.jpg
  • e73e1f7619e3a263b1e1cba8c08bc723.gif
  • KakaoTalk_20240816_071727421.jpg
  • 04ea6822cf23cbf7d85c7781ecd6ed5d.jpg
  • Çコ_¿µ¾î´Ü¾î.jpg
  • KakaoTalk_20240816_071839288.jpg

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 [* ºñȸ¿ø *]

´Ù¸¥ÀÇ°ß 1 Ãßõ 0 ÇコÇؽº

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ¶óÀÌÇÁÇÇÇÃ

´Ù¸¥ÀÇ°ß 1 Ãßõ 0 ÇコÇؽº

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ÇǸ®±º

´Ù¸¥ÀÇ°ß 1 Ãßõ 0 ÇコÇؽº

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ainamopp

´Ù¸¥ÀÇ°ß 1 Ãßõ 0 ÇコÇؽº

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ¸»²¨³»Áöµµ¸¶

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ÇコÇؽº

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 Á¾µå1

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ÇコÇؽº

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ½Ç¹ö¸ÇÁü

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ÇコÇؽº

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ¹ÙÀÌ·¯½º±Õ

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ÇコÇؽº

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ÄÚµå³×ÀÓºñ¹ßµð

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ÇコÇؽº

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ÄÚµå³×ÀÓºñ¹ßµð

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ¹Ù¸¥Ã»³â

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ÇコÇؽº
1 2 3
  • ¾Ë¸² ¿å¼³, »óó ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¾ÇÇÃÀº »ï°¡ÁÖ¼¼¿ä.
©¹æ »çÁø  
¡â ÀÌÀü±Û¡ä ´ÙÀ½±Û ¸ñ·Ïº¸±â