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240822 오늘의 운동4

1. 웨이트

상체

친업 3세트 10 8 7회

밀리터리프레스 3세트 20 25 25kg

벤치프레스 4세트 50 60 60 50

바벨 컬/트라이셉스익스텐션 3세트 13

레그레이즈 3세트 

펙덱플라이 머신 3세트 35 40 35

리어델토이드 3세트 35

 

2. 수영

강습 40분

오리발+스노클

웜업1 롤링드릴2 한손자3 평접2 접5

자드릴3 자8(400) 

총 1200m

 

중하

우려했던대로 밤낮 패턴 꼬여서 어제 운동 못하고, 오늘 조절해서 수행함!

예전엔 피곤해도 그냥 하던데로 운동하고 그랬는데, 경험도 쌓였지만 나이도 들면서 조금 사리게 되는 듯.

웨이트는 짧고굵게 잘 마쳤고, 수영은 수영장물이 따뜻해서 운동제대로 안됐음 ㅡㅡ;; 

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다른의견 0 추천 0 바이러스균

수영장은 답답했겠네요.

물 온도 높으면 나가버리던데

2024-08-22 점아이콘
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답답을 넘어서 축축쳐지죠 ㅎㅎ 물에 딱 들어갔을때 "앗차거" 요정도는 되야 빡운동하면서 몸에 열나고 상쇄가 되는데, 물따뜻하면 금방지쳐버리고 답없습니다 ㅋㅋ
2024-08-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

저희 수영장은 그래도

여름엔 차고 겨울엔 따뜻하고 그럽니다 ㅋㅋ

자유형 엄청 시키네요

2024-08-23 점아이콘
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오 좋네요! ㅋㅋ 겨울도 차가워야 운동 잘되긴하는데 그러기엔 민원때메 쉽지않죠 ㅋㅋ; 강습시 보통 많이시키는 순서가 자평접배쯤 될겁니다 ㅎㅎ
2024-08-23 점아이콘
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