주말마다 테니스를 치는데 아침일찍 나와서 3-4시간정도 운동합니다
날도 덥고, 중간에 물 말고는 먹는거 없이 운동했더니 지난주에는 눈앞이 핑 돌고 어지럽더라구요...
중간에 뭘좀 챙겨먹으면서 해야할것 같아서 단백질 보충제를 한통 타서 챙겨다닐까 싶은데 혹시 괜찮을까요?
근력운동 하는게 아니라 먹어도 효과나 소용이 없을까요?
그럴땐 그냥 게토레이나 포카리 드시는게
좋습니다. 절대 제로이런거로는 드시지마세요.
얼마전 마라톤대회에서 게토레이 제로준걸로
난리났습니다.
아무리 제로가 유행이지만
마라톤 제공 이온음료로 제로는 심하네요ㅎ
운동 중에는 흡수가 빠른 탄수화물 그중에서도 단당류로 드셔야 효과가 좋습니다 단백질은 비효율적이예요
땀도 흘리니 이온음료도 제일 좋고 운동전에 꿀물이나 과일 쥬스도 괜찮습니다
포카리 게토레이 파워에이드 제로아닌걸로 드세요
에? 설탕요 하는사람 있을건데 3-4시간을 공복으로 때려박고 제로먹는게 근손실 더심함 연료 때려박아야함
저는 식염포도당 물 1리터에 1알정도 먹는데요(적정량인지는 잘 모르겠습니다.) 포카리, 게토레이 맛도 있고 좋지만 비싸기도 해서.. 효과는 비슷하더라구요! 배드민턴칩니다. 땀 흘리기 전과, 중간에 먹으면 확실히 다른걸 느낍니다.
등록안내
그럴땐 그냥 게토레이나 포카리 드시는게
좋습니다. 절대 제로이런거로는 드시지마세요.
얼마전 마라톤대회에서 게토레이 제로준걸로
난리났습니다.
아무리 제로가 유행이지만
마라톤 제공 이온음료로 제로는 심하네요ㅎ