▼

본머스

토트넘 대 리버풀

토트넘

남태령

장나라

이찬원

무빙

김준호

정용진

SBS 연기대상

로그인 회원가입|아이디

비번찾기

건강/헬스 입니다.

8월 27일 하체, 당기기6

등록일 2024-08-27 20:36
조회수 362

rest pause(휴식정지)

악력기 40kg 7+7+7=21분 세트간 휴식 20초

유산소 45분

스쿼트 중량 132kg 3 1 1 1 / 1분 52초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 4 2 2 2 / 2분 22초 세트간 휴식 20초

친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:35 2분32초 / 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 2:5 2분03초 / 세트간 휴식 20초

2주만에 하체했습니다. 숨차는것도 힘들지만 근육이 못 버티는게 느껴져요. 횟수는 천천히 회복할 예정입니다.

똑같이 2주 쉰 턱걸이는 확실히 덜 힘들었습니다.... 하체에 비해 상대적으로 덜 힘들었을 뿐입니다 ㅋㅋㅋ

파워링크 등록안내



		목록보기

해피마우스

스쿼트 132 ㄷㄷㄷ

저는 70이 한계인데 ㅠ

2024-08-27 점아이콘

댓글주소복사

저도 70한지 얼마 안 됐어요. 꾸준히 하면 금방 느실겁니다 ^^;

2024-08-28 점아이콘

댓글주소복사

바이러스균

하체는 쉬면 중량이나 숙련도 등이 금방 꺼져요 ㅠ

고생하셨습니다.

2024-08-27 점아이콘

댓글주소복사

다른 곳보다 확실히 예민하더라고요... 당분간 살살해야겠습니다!

2024-08-28 점아이콘

댓글주소복사

뫼비우스

근육통이 덜하시길.. 빌겠습니다.^^;;

2024-08-28 점아이콘

댓글주소복사

하루 자고 나니 계단 오르내릴때 대퇴사두근이랑 둔근이 죽겠다 소리칩니다 ㅋㅋ

2024-08-28 점아이콘

댓글주소복사

알림 욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.
로그인 후 코멘트를 작성하실 수 있습니다.

짤방 사진		익명요구 다른의견


	△ 이전글▽ 다음글	목록보기